TÖLTÖTT SÜTŐrecept - Tíz főzési recept

főzési

A főzés egyszerű, ma elkészítjük a töltött cukkinit

TÖLTÖTT SÜTÖS RECEPT. Ezeknek a recepteknek az az oka, hogy bemutassák, mennyire egyszerű és egyszerű főzni, és mi a jobb mód, mint rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségekkel kezdeni. Ezért készítsünk nehézség nélkül töltött cukkini recepteket.

Kezdés előtt; Sokszor azt gondoljuk, hogy az egészséges táplálkozás unalmas, kedves és egyszerű. Ennek ellenére úgy gondoljuk, hogy ez nem vicc, és elveszítjük a bátorságunkat az étkezési terv betartására.

Továbbá az a tipikus gondolat, hogy az egészséges táplálkozás drága, nehéz és időigényes. Ha azonban figyelembe vesszük, hogy mit töltünk egy hónapon keresztül az utcán, mennyire egészségtelen, mert nem ismerjük a higiéniát, amikor ételeket, telített zsírokat készítenek, következésképpen kényelmes, hogy mi készítjük el ételeinket.

Ahogy köztudott, hogy ha 21 napot egymás után végezünk, ez szokássá válik. Ugyanígy ez vonatkozik mindenre, amit el akarunk érni, kezdve a fizikai aktivitás vagy a sport kezdetétől, a korai munkába érkezésig, a vízivástól vagy a főzéstől.

Emiatt az egészséges táplálkozás segíti testünket abban, hogy energiával teli és teljes egészében teljesítsen. Ezért kerüljük a hosszú távú betegségeket, amelyek megviselnek minket, rosszkedvűek lesznek, fáradtságot éreznek, és miért ne érezhetnék magukat kényelmetlenül a súlya miatt, amelyet erősen energikus, de nem tápláló ételek fogyasztásával kapunk.

Ezért ma megtanulunk három szuper gazdag receptet töltött cukkinivel, kedvencem kétségkívül a pizza típusú töltött cukkini, amely segít csökkenteni a zsíros, feldolgozott és káros ételek iránti vágyat. Emellett az íze is egyedülálló.

Minden további nélkül kezdjünk dolgozni, hogy egészséges, finom és könnyű ételeket főzzünk.

A SZÜKSÉGES RECEPTEKHEZ:

  • Sütő, elektromos sütő vagy nonstick serpenyő
  • Tűzálló (a készítendő részektől függ)
  • Viaszolt papír vagy vaj

1. RECEPT: TÖLTÖTT SÜTŐ: TUNA

ÖSSZETEVŐK:

  • Cukkini vagy hosszú cukkini (attól függ, hogy mondják az Ön országában) 4 darab

  • 500 gramm friss vagy konzerv tonhal vagy 2 doboz

  • Paradicsom 1/4 darab

  • 1/4 darab hagyma, fokhagyma és bors ízlés szerint

  • Ízlés szerint fűszeres

  • Paprika (paprika) 1 db

  • Olívaolaj vagy spray 2 evőkanál

  • Alacsony zsírtartalmú Mozzarella sajt 90 gramm

KEZDÉS ELŐTT:

  • Először minden zöldségünket szappannal és vízzel mossuk, hogy eltávolítsuk a szennyeződéseket, papírtörlővel megszárítjuk
  • Miután a tonhalat vízzel lemostuk, a konzerv tonhal esetében szappannal és vízzel mossuk, a konzervet továbbra is papírtörlővel szárítjuk

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓD:

  • A cukkinink megmosása után azonnal egy edénybe tesszük vízzel, és 15 percig forraljuk forrásig, hogy manipulálhatók legyenek.
  • Ezután kettévágjuk a cukkinit, és eltávolítjuk a magokat, amíg a középső része üreges lesz.
  • Ezután viaszos papírt tettünk egy tálcára, és a tetejére tettük a cukkinit.
  • Egy evőkanál olívaolajat tesznek rájuk, és félretesszük.
  • Újabb lépéssel folytatva egy serpenyőben alacsony lángon 2 evőkanál olívaolajat teszünk
  • Később hozzáadjuk az 1/4 hagymát és az apróra vágott fokhagymát
  • Adjunk hozzá egy darab borsot, szeletekre vágva
  • Adja hozzá apróra vágva az 1/4-es paradicsomot és a chilit apróra
  • Hozzáadjuk a tonhalat, és addig keverjük, amíg az összetevők összeolvadnak
  • Adjunk hozzá egy csipet sót és borsot

Most, hogy megvan a tonhal zöldségekkel:

  • Folyamatosan visszahúzódunk a tűz elől
  • Ezután a cukkini felére helyezzük a tonhal és zöldség keverékét
  • Süsse (vagy serpenyőt alacsony lángon) 180 ° C-on (356 ° Fahrenheit) 9 percig (15 percig melegítse elő a sütőt ugyanazon a hőmérsékleten)
  • Levesszük a tálcát, és az alacsony zsírtartalmú mozzarella sajtot a cukkinira tesszük au gratinig
  • Mi szolgálunk