Töltse fel vagy távolítsa el a sót a Solo Running edzés alatt
Vitatott-e, hogy a chilei lakosság több mint felének erősen ajánlott a sóbevitel csökkentése, míg másoknak azt javasolják, hogy az állóképességi futások során tegyenek bele sókat italaikba?
A testmozgás a válasz arra, hogy miért adnak abszolút ellentmondó ajánlásokat. A mérsékelt vagy intenzív intenzitással történő futás a testhőmérséklet emelkedéséhez vezet. Ennek szabályozása érdekében izzadás lép fel, és ezzel együtt a testvíz is csökken, az ásványi sók, különösen a nátrium, a kálium és a magnézium megszűnnek. Ez a belső hőmérséklet-emelkedés elindítja a dehidratációs folyamatot, amely fáradtsággá, izomerő-veszteséggé, kontraktúrákká, súlyos kimerültséggé, sőt eszméletvesztéssé válik, ha időben nem állítják meg.
