Top 10 tipp, hogy mit együnk

A 10 legfontosabb tipp, hogy mit kell enni a gyomor megkerülése után

együnk

Néhány alacsony kalóriatartalmú természetes gyümölcslé, például narancs, grapefruit, citrom, sárgarépa, paradicsom, ... tetszés szerint bevehető.

Kerülje: a magas kalóriatartalom miatt csomagolt mesterséges gyümölcsleveket; cukrokban gazdag természetes gyümölcslevek (szőlő, dinnye, ...); mindenféle turmix; hiperkalórikus forró vagy hideg italok (tejszín, fagylalt, folyékony csokoládé); A Coca-Cola és minden hasonló üdítő, magas kalóriatartalmuk és étvágygerjesztésük miatt; alkoholos italok általában, beleértve a sört is.

2. Tejtermékek. Fölözött tej, sovány természetes joghurt, túró vagy alacsony zsírtartalmú friss sajt ajánlott. Magas kalcium- és fehérjetartalma miatt naponta kétszer vagy háromszor is bevehetők.

Kerülje: teljes vagy félzsíros tejet, teljes tejjel készült joghurtot, túrót, tejszínes, zsíros és pácolt sajtokat.

3. Szénhidrátok és gabonafélék. Teljes magok mesterséges édesítőszerekkel, barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér ajánlott, mindezt fél csészét meg nem haladó mennyiségben és legfeljebb napi 2-3 adagban, vitaminokat, vasat és energiát szolgáltatva szénhidrát formájában.

Kerülje az ipari gyártású édesített gabonaféléket, a szokásos tésztát (spagetti, makaróni, ...), kenyeret, burgonyát és fehér rizst.

4. Tojás, hús és hal. Tojás ajánlott (naponta egy), puha sovány hús (lehetőleg csirke vagy pulyka), legfeljebb 50 gramm mennyiségben. és hal bármilyen formában, mindez naponta legfeljebb 2-3 bevitel mellett. Fehérjéket, nyomelemeket és ásványi anyagokat biztosítanak. Kezdheti nagyon főtt vagy darált húsokkal, apró darabokban, krokett vagy kis húsgombóc formájában. Halak lehetőleg főzve vagy sütve, sütés nélkül. A tojásokat omlett formájában is lehet venni.

Kerülje a zsíros és rostos húsokat, kemény húsokat, szerves húsokat, felvágottakat és rostos tenger gyümölcseit. Alul főtt, enyhén rágott és vaskos húsokat nem lehet tolerálni.

5. Gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. A gyümölcsök és zöldségek természetes gyümölcslé vagy kompót formájában ajánlottak, vagy kis mennyiségben, napi 3-4 adagban főzve, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el az étrendet. Friss gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztani minden nap, még kis mennyiségben is. A hüvelyeseket olyan intézkedésekkel lehet megtenni, amelyek nem haladják meg a fél csészét püré vagy egész formában, jól megrágva naponta egyszer, rostot, szénhidrátot és nyomelemeket biztosítva.