TOP 5 snack fogyásért Esquire

Ezek a hordozható rágcsálnivalók megmentik az életét, amikor délutáni éhség támad.

Fogyni szeretne anélkül, hogy hozzáérne egy csomag sütihez? Az okos harapnivalók fogyasztása a fogyás kulcsa, mert nem kényelmes elérni azt a pontot, ahol az éhség arra utal, hogy felejtse el céljait.

?Ha három teljes ételt eszel, két harapnivalót kell megennie - 150 és 200 kalória között -, hogy elkerülje az étkezések közötti túl éhes éhezést. Ételéhez hasonlóan a fehérje, a rost, a szénhidrátok és a zsír keveréke is teljesebbnek érzi magát, és a kapott kalóriák miatt hosszabb ideig tartja távol az éhséget? jelzi Janis Jibrin táplálkozási szakember, az Amerikai Egyetem táplálkozási professzora és a A kívánt életet! Legyen motivált, fogyjon és legyen boldog.

Válasszon az egészséges harapnivalók listájáról azokra az időkre, amikor éhség támad.

Valami ropogósra vágyik? ? Felejtsd el a többit, és fuss egy maroknyi csicseriborsóért, amelyet a nap bármely szakában elfogyaszthatsz. Könnyedén megpiríthatja őket egy forgatásért? - javasolja Ilyse Schapiro táplálkozási szakember, a szerző szerzője Kihúznám a bagelemet?

A csicseriborsóban magas a rosttartalom, és egy csésze biztosítja a felét annak, amit naponta el kell fogyasztania, nem beszélve az olyan ásványi anyagokról, mint a foszfor, a kalcium, a vas, a magnézium és a kálium. Pirítsd meg őket némi olívaolajjal, sóval és cayenne borssal (süsd ropogósra).

A fehérjetartók valószínűleg a legegyszerűbb egészséges snackek a zsebében vagy a hátizsákban, bár vigyázzon, ne fogyasszon dicsőített cukorkát, ezért győződjön meg róla, hogy nyolc vagy kevesebb gramm cukor van benne - javasolja Schapiro.

---