Tornaórák, hogy több kalóriát égessenek el
Válogatás új technikákból, amelyek célja az energiafelhasználás növelése, és amelyek lehetővé teszik, hogy egy óra alatt megszabaduljon 600-800 kalóriától. Hogy az edzőteremben befektetett órák megtérüljenek.
Az edzőtermi lehetőségek listája növekszik, és a lehetséges ütemterveken túl a jövedelmezőbb tudományág kiválasztása eltarthat egy ideig. Ha a fogyás a cél, itt bemutatjuk azokat a tudományterületeket, amelyek 600 és 800 kalória közötti kiadásokat jelentenek egy órás osztályban (természetesen az erőfeszítés mértékétől és az edzettség szintjétől függően).
- Aero doboz. Ez egy erős, a kick-box által inspirált osztály, amely lehetővé teszi az erő fejlesztését (különösen a súlyokkal való munkavégzés során), a szív- és érrendszeri állóképességet és a koordinációt (különösen akkor, ha karol és csatlakozik a lépések és ütések sorozatához). Ideális közepesen magas szintű képzettséggel rendelkező emberek számára.
-Funkcionális edzés. Szintén nagy intenzitású, bár az osztály általános szintjének megfelelően adaptálható. Lehetővé teszi minden fizikai képesség (például egyensúly, erő, állóképesség, erő, koordináció és rugalmasság) edzését, és a gyakorlatok több ízületet érintő tevékenységekre összpontosítanak. Az állomások és a munkaáramkörök össze vannak szerelve, amelyeket nagyon jól meg kell magyarázni előre, hogy megfelelően hajtsák végre őket. Ezen kívül különféle elemek, például golyók (fitball-labdák), gumiszalagok, súlyok, bokaláncok, TRX (felfüggesztési munkák), lépcsők, kötelek, lépcsők, kerítések, kúpok, gyűrűk, homok hátizsákok, bosu (egyensúlyi munka).
Karosszéria vagy teljesítményszivattyú. Ez egy intenzív osztály, amely ötvözi a testépítő szobára jellemző gyakorlatokat, súlyzókkal, súlyokkal, rudakkal és korongokkal. Magas fizikai edzést igényel. Bár a felső, az alsó test és a has lokalizált gyakorlatain alapszik, általában egy rövid aerobik foglalkozás is szerepel benne.
-Test vagy erő ugrás. Ez egy kis hatású kardiovaszkuláris edzésprogram, amelynek során a gyakorlatokat rugalmas trambulinon hajtják végre, amelyet minitrampnak hívnak. Az egyszerű koreográfiákat a zene ritmusára állítják össze, csakúgy, mint amikor a padlón dolgoznak. Az osztálynak vannak gyógyulási intervallumai, mint minden aerobik osztályban. A sérülések elkerülése érdekében be kell tartani az oktató utasításait a testtartással és a trambulin kezelésével kapcsolatban. Csípő-, térd- vagy bokaproblémák esetén nem ajánlott.