Tornaterem a végső rutin a kezdők számára
Mindannyian kezdők voltunk, és tudjuk, hogy az edzőteremben való leszállás megfelelő tervezés nélkül a komplexitás mellett nagyon káros is lehet. Ezért javasoljuk ezt a rutint, hogy kezdje megismerkedni a vasalókkal, kockázat nélkül.
"Amikor mi vagyunk kezdőknek és edzés céljából megérkezünk egy edzőterembe, végtelen kétségeink támadnak, és még inkább, ha senki sem tudott minket ebben a tekintetben irányítani vagy kissé edzeni ”- magyarázza David Orcajo edző. A fő kérdés, amely mindannyiunkban támad, az - teszi hozzá, Milyen izomcsoportot kell edzened minden nap?
Azoknak a személyeknek ajánlott, akik az első lépéseket teszik a fitnesz világában, ha rutinszerűen teszik ezt Teljes test, amelyben a test összes izomcsoportja dolgozik. Bár variációkat bevall. Például, ha az egyiket az első hónapban, a másikat a másodikban használja, amelyben ugyanabban a sorrendben rendezve megváltozik az egyes izomcsoportok specifikus gyakorlata. "A harmadik hónaptól kezdve bonyolultabb rutinokat folytatunk" - mondja a szakember. Ez a fajta rutin azt is lehetővé teszi, hogy könnyen és túl sok idő igénye nélkül formába lendüljön .