tornázom
Számos mítosz létezik az edzéssel és az étrendhez való kapcsolódásával kapcsolatban. Sokan kíváncsiak arra, hogy edzés után ehetnek-e bármit, azon elmélet alapján, hogy az edzőteremben már megtették a fáradságot, és megérdemelnek egy fagyit, hamburgert vagy csokoládét. Ebben a cikkben többet elmondunk.
Testmozgás és diéta: szoros kapcsolat
Van egy meggyőződés, hogy edzés után bármit megehetünk. Bár vannak olyan emberek, akiknek az anyagcseréje "elfogadja" ezeket a licenceket, másokban sportolás után nem tanácsos tapasba vagy bárba járni.
Azon túl, hogy ellenőriznie kell, mit eszik (testmozgás vagy nem), és hogy a felesleges étel soha nem jó, akkor érvényes az a kérdés, hogy engedélyezzük-e az étkezést, ha már edzett.
Fontos tehát beszélni az elégetett kalóriákról és az elfogyasztottakról. Természetesen minden attól a céltól függ, amelyet el akarunk érni.
A testmozgással vagy a napi tevékenységekkel eltávolított kalóriák száma nem mindenki számára azonos, Mivel ez különböző tényezőktől függ, mint például az életkor, a nem, a testalkat, a genetika, a felhalmozódott zsír stb.
Testmozgás és "megengedett"
Ha rendszeresen sportolunk, időnként „engedélyezhetünk”, mert ez nem befolyásolja a súlyt, és nem tér vissza a kiindulási pontra.
Vagyis egy csokoládé, fagylalt vagy egy szelet pizza olyan gyakran nem fogja megnövelni a kilókat, amelyeket már sikerült csökkentenie.
Most sokan kihasználják a képzés mentségét, hogy élvezzék bizonyos luxusokat az ételek terén. Az ötlet a következő: "Már egy órát kerékpároztam, futószalagot és ellipsziset végeztem ... szóval most mehetek italozni a barátaimmal".
Ha ez havonta egyszer vagy kétszer történik, akkor semmi gond. De ha ez napi gondolat, az elvégzett képzési program soha nem képes kompenzálni ezeket a túlzásokat és a fogyás helyett meghízik.
Akkor is hízhat, ha mindennap edzőterembe jár. Igaz, hogy ezekben az esetekben a kilók gyarapodása kisebb lesz, mint ha nem végez semmilyen fizikai tevékenységet. De nem fogsz eredményt elérni, és ami még rosszabb, akkor feladod a gyakorlatot azzal a gondolattal, hogy ez nem megy neked.