Törött lábbal edzeni

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a törött láb véget vet az erőnlétének, de a sérülések miatt nem kell elveszítenie a nehezen megkeresett izmokat és állóképességet. Továbbra is végezhet különféle kardio-, erősítő- és rugalmassági gyakorlatokat, amelyek erősen tartják testét és megakadályozzák az izomvesztést a gyógyulás során. Természetesen mindig be kell tartania az orvos tanácsát, és addig kell tartózkodnia a törött lábtól, amíg az teljesen meg nem gyógyul.

Lassan indul

Amikor elkezd edzeni, mindig vigyázzon a lábára, és kerülje az olyan gyakorlatokat, amelyek miatt leeshet vagy stresszt okozhat a lábán. Az ízületeket azonban rugalmasan szeretné megtartani azáltal, hogy hajlítja és nyújtja az egyes ízületeket, amelyek nincsenek a gipszben. A zenekari gyakorlatok gyengéd ellenállást nyújtanak, és biztonságosan használhatók a rugalmasság és a keringés javítása érdekében. Használhatja a karokon és a töretlen lábakon található testpántokat az egyes ízületek kinyújtásához, biztosítva, hogy megálljon, amikor fájdalmat érez. Különböző nyújtási gyakorlatok elvégzése minden nap vagy másnap rugalmasan tartja az ízületeket.

Aerob gyakorlatok

Az aerob testmozgás korlátozott, törött lábbal, mivel nem fogsz tudni sokat kardiózni. A felsőtest stratégiai használata azonban biztosítja a jó edzést. Az evezőgépek ellenállást nyújtanak, és használhatja őket egy lábbal, vagy csak a felsőtestével. A nehéz táska eltalálása ülve kardió edzésnek számít, bár mindenképpen állítsa be megfelelően a felszerelést. A szórólapok lehetőséget nyújtanak a pulzusszám növelésére és a hatékony testmozgásra is. Ha nem ismeri a kézikereket, ezek olyan kis edzőberendezések, amelyek egy kerékből állnak, rögzített fogantyúval. Ahogy a lábát egy álló kerékpáron gyakorolnák, a karjai is különböző ellenállások mellett körkörös mozdulatokkal mozog, erősítve ezzel a kar és a váll izmait, és edzve a vállízület meghosszabbítását. További irányított segítségért forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

---