Transzdok fogalmak b; pszichék a p-n; fogyás

A fogyás alapjai

A Mayo Klinika személyzete

A súlya kiegyensúlyozó tényező, és a kalória része ennek az egyenletnek. A divatos diéták azt ígérhetik, hogy ha megszámolják a szénhidrátokat, vagy ha elfogyasztanak egy hegyi grapefruitot, kilókra esnek. De ami a fogyást illeti, a kalóriaszám számít. A fogyás több kalória elégetésével jár, mint amennyit eszel. Ezt úgy teheti meg, hogy csökkenti az ételekből és italokból származó kalóriákat, és növeli a megnövekedett fizikai aktivitás révén elégetett kalóriákat.

Miután megértette ezt az egyenletet, készen áll a súlycsökkentési célok kitűzésére és az azok elérésének tervére. Ne feledje, hogy nem egyedül kell megtennie. Beszéljen orvosával, családjával és barátaival támogatásért. Tervezzen okosan - számoljon azzal, hogy miként kezeli az akaratával és az elkerülhetetlen kisebb kudarcokkal szembesülő helyzeteket.

Ha súlya miatt súlyos egészségügyi problémái vannak, orvosa javasolhat Önnek súlycsökkentő műtétet vagy gyógyszereket. Ebben az esetben Önnek és orvosának alaposan meg kell vitatnia a lehetséges előnyöket és a lehetséges kockázatokat.

De ne feledkezzünk meg a lényegről: A sikeres fogyás kulcsa az elkötelezettség az étrend és a testmozgási szokások állandó változtatása mellett.

Gyors fogyás, mi a baj?

Donald Hensrud, MD

---