Tréning nyaralás közben, hogyan lehet a fitneszrutinját a célországhoz, Vogue Spanyolországhoz igazítani
Strand, mező, város vagy hegy. 15 kalóriaégető és/vagy tonizáló tevékenységet javasolunk az Ön nyaralási helyének megfelelően
Saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy az ünnepeknek pihenésre és kikapcsolódásra van szükségük, de ezt biztosítjuk sportoljon a nyaralóhelyén l garantálja legalább a másodikat. Akár egész évben edzett - rövidítse le tevékenységét, és hagyja magát "dolce far niente" -re, nem a legjobb ötlet - vagy sem, ez egy jó alkalom, hogy kihasználja az új tájjal rendelkező helyen való felfedezés előnyei.
Amit javasolunk, egyszerű: 15 tevékenység –Majdnem minden szabadban - ez lehetővé teszi égess kalóriát, tónusold meg a tested és szellőzd meg az elmédet sorsod szerint. Ne azt tekintsd kötelességnek, hanem mint más módon élni a tengert, kihasználni a hegy sarkát vagy bejárni a várost.
A TENGERPARTON
Használja ki a tenger közelségét a vízi sportok gyakorlásához, a homok ellenállását, hogy adjon egy adag nehézséget az edzésprogramhoz, és ne felejtse el, hogy a sétányok a legjobb edzőpálya.
- Hullámtörés: "meg kell tanulni az asztalon állni, elkerülni az előtted felrobbanó hullámokat, amikor megpróbálsz belépni a tengerbe. Ennyi erőfeszítést pótolni, a szörfözés az egyik legteljesebb gyakorlat is. Az egész test aktiválódik, ezért a szörfösök arányos, formált és elegáns testalkatúak "- magyarázta napjában Fernando Sartorius - írja be ezt a linket, hogy elolvassa négy alapvető tippjét a gyakorlatban -. Ha érdekel, hogy bekapcsolódjon ebbe a sportba, ne hagyja ki szörfös útmutatónk kezdőknek.
- Evezés: "könnyebb, mint szörfözni. Miután megtanulta az evező kezelésének technikáját, átcsúszhat a vizeken. igen valóban, tónusú lábak és hasizom elengedhetetlen az egyensúly a táblán "Sartorius mondja. Hatékonyságát megelőzi az összes híresség, aki gyakorolja, ezek közül érdemes kiemelni Kate Hudson, Taylor Swift, Alessandra Ambrosio, Rihanna, Cindy Crawford, Eva Longoria.
- Surf's Up: az Egyesült Államok új sporttechnikája, amely Oysho jóvoltából Spanyolországba érkezik. Kombinálja a fitneszet a szörfözéssel és úgy tervezték, hogy a kardió, az erő és az egyensúly előnyeit dolgozza ki a szörfdeszka használatával, de nincs szükség vízre –Bár sokkal jobb, ha a strandon gyakorolják, mint a Barcelonában megrendezett mesterkurzuson. Ha a legjobbakkal szeretne tanulni, iratkozzon fel a következő állomások az Oysho Surf's Up turnén amely Lisszabonban (május 26.), Párizsban (június 22.) és Athénban (június 30.) lesz.
Illik Adriana Limához
- Futás a tenger mellett: „Ha nem gyakorolja a rendszeres futást, akkor az lenne az ideális, ha óvatosan indulna és alternatív foglalkozásokat a tengerparton másokkal közös felületeken ”, Ajánlja Pedro Yaques, a sportközpont műszaki igazgatója Ingesport Go Fit Málaga-Huelin. "Javítja az alsó test erejét, így az energiafelhasználás is nagyobb" - magyarázza Pedro. Természetesen ez egy másik szempontot is érint, amelyet figyelembe kell venni: "több, mint a terep, amelyen fut, az a tény, hogy egészséges, mindenekelőtt az időtől és az intenzitástól függ a megfelelőek az egyéni erőnlét szintjére ”. A foglalkozások időtartama, intenzitása, a viselt cipő. Írja be ezt a linket a sportág megkezdéséhez.
- Korcsolyázás a sétányon: fokozott anyagcsere, megnövekedett aerob kapacitás, maximális oxigénfogyasztás és - itt jön a legjobb - erősítő lábak és farizmok, a törzs és a mag stabilizátorai közül, vagy ami ugyanaz, a kismedencei izmok - hasi, ágyéki és paravertebralis - munkája. Mindezen előnyök mellett, amint azt megjegyeztük Juan Manuel Angel, a korcsolyaiskola igazgatója Roller Madrid, korcsolyázás rugalmasabbá teszi az ízületeket és javítja a test neuromuszkuláris fejlődését, valamint a légzési, szív- és keringési funkciókat. Miguel Pascual betűtípus, Mester oktatója Holmes Place jégpalota, megjegyzi, hogy óránként 400 és 700 kcal között éghetnek el. Ha többet szeretne tudni, kattintson erre a linkre.
- Jóga a homokban: "a mozdulatok növeli rugalmasságát, de erősítik koncentrálóképességedet is a tested egyre erősebb és vékonyabb és elméd természetes nyugalmi állapotba kerül. A másik nagy előny, hogy milyen jól érzi magát egy jó óra után, és valószínűleg a lehető legnagyobb mértékben meg akarja őrizni ezt a jó közérzetet, ezért, egyél egészségesebb ételeket és változtass meg minden szokásodon ", számla Tara-oszlopok, alkotója Strala jóga, ikon tréner, mint Jane fonda vagy Deepak Chopra és olyan nagy márkák munkatársa, mint pl Reebok. Minden tudása a világgurukról, valamint online órái, itt.
Sock-aholic! .
"Nagyon szeretem a zoknit - ezt részletesen elmondták különféle TeaTime bejegyzések- és tetszik, amikor a figyelem középpontjába kerülnek. Ezeket vettem be Tabio, a kedvenc zokni boltom. A párizsi Rue Vielle du templomban van.
A VÁROSBAN
Használja ki a szálloda edzőtermének vagy az aszfaltnak az edzőközpontját, amely soha nem alszik, hogy növelje sportolási szokásait. Az otthon gyakorolható fitnesz asztalok nagyszerű szövetségesei lesznek a városban tartózkodásuk alatt.