Triptofán, a legjobb szövetséges a dohányzásról való leszokásban
A dohányzásról való leszokáskor jelentkező átmeneti kellemetlenségek a szokások megváltoztatásával és a triptofánban gazdag étrenddel küzdenek.
Ana Saro szakpszichológus szerint a tudatosság, a szokások megváltoztatása és a triptofánban gazdag étrend kulcsfontosságú lehet a dohányzásról való leszokással járó átmeneti (pszichológiai és fiziológiai) kényelmetlenségek kezelésében. "A triptofán közvetlenül jár el a szerotonin az agy, ami viszont kiegyensúlyozott lelkiállapotokkal függ össze; és a depressziós állapotok hiánya vagy minimalizálása az emberekben. Kivonhatjuk ételből (például pulyka, tojás vagy tej), vagy fogyaszthatjuk étrend-kiegészítőkön keresztül "- részletezi Ana Saro. Ezenkívül a kalóriatartalmú és egészségtelen ételek bevitelével gondoskodni lehet a a dohányos súlyának ellenőrzése.
„Az első dolog ennek tudatosítása a folyamat megoldás, nem probléma. A cél az, hogy ne álljon fenn egy káros anyagtól, javítsa az egészséget és mindenekelőtt szabadságot nyerjen. Tegyük fel, hogy a folyamat során kellemetlen lesz, de mint az élet számos más helyzetében, ahol kényelmetlenek vagyunk, és nem tulajdonítunk neki akkora jelentőséget ”- mondja Ana Saro.
Hogyan lehet leküzdeni a negatív hatásokat
A dohányzásról való leszokás egyik legfőbb akadálya az bizonyos pillanatok társulása a cigarettafogyasztással. Ezért a napi rutin apró változtatásai a szokás feladásának jobb elfogadásához vezethetnek. A munkamódszer változata, a menetrend enyhe változtatása vagy az új hobbik keresése jó lehetőség lehet a kezdéshez.