Triptophan MedlinePlus Orvosi Enciklopédia

Jellemzők

A szervezet triptofánt használ a melatonin és a szerotonin előállításához. A melatonin segít szabályozni az alvás-ébrenlét ciklust, és a szerotoninról úgy gondolják, hogy segít szabályozni az étvágyat, az alvást, a hangulatot és a fájdalmat.

orvosi

  • Vas
  • Riboflavin
  • B6-vitamin

Élelmiszerforrások

A triptofán a következő helyen található:

  • A sajt
  • A csirke
  • Tojásfehérje
  • Hal
  • Tej
  • Napraforgómag
  • Földimogyoró
  • Tökmagok
  • szezámmag
  • Szójabab
  • A pulyka