Trükkök a diéta folytatásához, miközben nem otthon étkezik

Lehetőség van napi étkezésre az éttermi menük alapján anélkül, hogy meghaladnánk a kalóriákat

Az étrend fenntartása akkor nehéz, ha nem tudja otthon főzni az ételt. Az étlap napi eldobása egy bárban vagy étteremben nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell állítani a rendszert. Itt adunk egy sor trükkök, hogy jól étkezzenek az otthonon kívül, anélkül, hogy meghaladná a kalóriákat és nem sajnálja.

1- Mindig figyelje, mit kérdez. Az első fogáshoz salátákat, növényi krémeket, fehér rizst, gazpachókat vagy grillezett zöldségeket válasszon. Másodszor pedig grillezett vagy sült hús vagy hal, amelyeket nagyon kevés zsírral főznek.

2- Kerülje a kenyeret. Normális, ha némi kenyeret piszkálunk, miközben arra várunk, hogy hozzanak nekünk ételt. Ezenkívül egyes éttermekben vaj vagy olívaolaj kíséri őket, amit nehéz kísértésként figyelmen kívül hagyni. A kenyér hizlalása mítosz, igen, de felesleges kalóriákat biztosít ha diétát tart. A kenyér mindenesetre nem tiltott az étrendben, de mértékkel kell fogyasztani.

3- Legyen óvatos a szószokkal. Szinte mindegyik tejszínnel vagy majonézzel készül, és sok zsírt és cukrot tartalmaz. A saláták öltöztetéséhez, választhat egy hagyományos vinaigrette-et vagy egy jó olívaolajhoz, citromhoz és sóhoz, de nem kell túlzásba vinni.

---