Trükkök a fogyáshoz A 7 étel, amely feltölti és megakadályozza a túlevést
Fejezze be az étkezések közötti viszketést
Újra és újra megpróbálta a fogyókúrát, de már elvesztette a hitét önmagában. Nem a te hibád. Kezdje el fogyasztani azokat az előételeket, amelyek kielégítik Önt, és ne látogassa meg az automatát
- Mi okozza ezt a hibát a gyomromban, ha fél órával ezelőtt ettem?Elájulok éhes! ', lehet, hogy nem egyszer gondolkodott. Ismét a tudománynak van válasza: A Rutgers Egyetem kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya szerint a túlevés - különösen a magas zsírtartalmúak - egy kontrollálhatatlan hormonválasznak köszönhetők. Hasonló a neurális kapcsolatokhoz, amelyek az a előtt fordulnak elő függőség az alkohol és más drogok ellen, amikor a GLP-1 nevű hormon szintje csökken, agyunk sürgősen magas zsírtartalmú ételek fogyasztását kéri.
Gyerünk mi ez nem akaraterő vagy elhanyagolás, amely megakadályozza a betűk betartását és a fogyást. Éhes vagy, és a túlevés elleni küzdelem egyetlen módja az, ha olyan stratégiai ételeket kínálsz, amelyek segítenek a vágyakozás távol tartásában és az agyad elégedettségében.
Meg kell tanulni kielégíteni önmagát legyen több órás, ha eljön az ideje, ne veszítse el önuralmát és ne igyon túl. Próbálja ki ezeket az egészséges harapnivalókat a Ezt egyél, ne azt! és meglátja, hogyan bírja sokkal jobban elviselni a napot, anélkül, hogy a hűtőszekrénybe kerülne, vagy az éhínség miatt átmeneti düh lenne.
1. görög joghurt: a legjobb desszert és snack
Ez az egyik leggyakoribb tejtermék a piacon, de fontos kalciumtartalma is van, ami azt jelenti, hogy jó hangulatban van. Így van, ennek az elemnek a bevitele olyan neurotranszmittereket szabadít fel, amelyek jó érzéssel tölt el minket. Természetesen, ha fogyasztása javítja a hangulatunkat, logikus, hogy hiánya szorongóbbá, ingerlékenyebbé, sőt mentálisan szétszórtabbá válhat.
Ha jobban érezzük magunkat, elkerüljük többek között a kényszeres étkezést szorongás vagy unalom miatt. Nagy. De ha a görög joghurtok választása mellett döntünk, akkor a leggazdagabb fehérje található meg, amely további órákig teli és boldog marad. Most megtesszük: itt van egy ideális reggeli és snack.
2. Avokádó: változatos kíséret
Egyre divatosabb gyümölcs, amely rengeteg energiát ad nekünk, segít csökkenteni az ízületek inflációját és stabilizálja a pulzusszámot. Nincs semmi. - De nem az volt a legkövérebb?- lehet, hogy kíváncsi vagy. És nem hiányzik az okod. Ahogyan azonban táplálkozási szakértők kifejtik, a zsíros ételek iránti vágy csökkentése érdekében mérsékelt mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír, például olívaolajban, avokádóban vagy dióban található zsírok fogyasztása megakadályozhatja a nassolás iránti vágyat.