Trükkök a fogyáshoz A 7 perces gyakorlat 2,5 cm zsír leadására deréktól
meglepő eredmények
Az edzőterembe járás utópia lett. Ma nem megy, holnap sem, és csak fél óra múlva Amíg nem hagyja abba. De megvan a megoldás: egyszerű és hatékony rutin
Ez a modern ember hátránya: jó munkát akar végezni, tökéletes férj és apa lenni és formában lenni. A probléma? A rendelkezésére álló szabad idő megtalálni az egyensúlyt Mindezek közt. (Vigyázz, a nőknél ez még rosszabb, de ma rájuk fogunk koncentrálni).
Menj a Tornaterem utópiává vált. Ha nincs megbeszélés, akkor el kell mennie a tollaslabdázáshoz, vagy vacsorázni a párjával. A bevásárlás, a mosógépek kitöltése és a jelentés elkészítése olyan feladatok, amelyeket nem hagyhat másnapra. Szóval, el kell halasztania a gyakorlatot. Ma nem mész, holnap sem, és csak fél óra telt el. Haver, ne érezd magad rosszul, ez a nyugati férfi mantra.
"Belefáradtam a diétába és a testmozgásba. Most ezt csinálom"
De ne aggódj. Segíteni fogunk. Van egy testmozgási rutin, amely eltávolítja a zsírt a hasadból csak edzeni napi 7 percet. A „Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” folyóiratban megjelent új kutatásból kiderül, amely biztosítja, hogy csak erre az időre van szükség a test javításához.
Hatékony program
A tanulmányhoz a kutatók toboroztak 29 normál testsúlyú felnőtt (az ember normál súlya a magasságának megfelelően), aki nem gyakorolt rendszeresen. Néhányuk tornaterem programot teljesített, míg mások egyáltalán nem csináltak semmit. Hat héten keresztül az első csoport hétperces testedzést végzett súlyokkal, amelyek tartalmazzák 12 gyakorlat minden nap (30 másodperc ugrás, fali ülések, fekvőtámaszok, ropogások, lépések, guggolások, széki tricepsz ugrások, futás, röpködések, forgó fekvőtámaszok és oldalsó deszkák, 10 másodperces pihenéssel az egyes gyakorlatok között).