A 2013-as karcsúsítás receptjei

karcsúsítás

  1. Mossa meg és vágja le a paradicsomot, hámozza meg és szeletelje fel az uborkát.
  2. Vágj fel fél édes hagymát és fél zöld uborkát.
  3. A feta sajtot felkockázzuk.
  4. Öntsön minden hozzávalót egy saláta tál vagy tál közepére, és öltözzön fel egy kis spray szűz olívaolajat, fűszereket és sót.
Kalóriatartalom és táplálkozási információk:

Ez a saláta körülbelül 225 kalóriát tartalmaz adagonként, és szinte bármilyen étrenden fogyaszthatja (de ha a Dukan-étrendet választja, a konszolidációs fázistól kezdve). A trükk, hogy könnyebbé tegye ezt a salátát, az, hogy adjunk hozzá egy kevés sajtot és szinte semmilyen olajat, ehelyett egy kis ecetet és fűszereket adunk hozzá, amelyek ízesítik és nem teszik zsírossá.
Kihasznál!

2013. november 16, szombat

RECEPTEK: CSIRKE ÉS PINEAPPLE NYERSEK

Milyen finom ezek a csirkés és ananászos nyársak szójaszósszal! Újabb tökéletes recept a diétádhoz;)

- 1 kg friss csirkemell (bőr és zsír nélkül).
- 1 nagy természetes ananász (érett).
- Szója szósz
- Fa nyársak a nyársak elkészítéséhez.
készítmény:
1.- Vágja a csirkemelleket közepes kockákra. Hámozza meg az ananászt, vágja ketté, vegye le a kemény közepét, a többit pedig vágja közepes kockákra.
2.- Melegítsen egy serpenyőt vagy tapadásmentes palacsintát (ha szükségesnek látja, és diétája megengedi, kenjen be néhány csepp olajat, hogy ne ragadjon meg). Melegen megsütjük a csirkét és az ananász tacót, egy percet mindkét oldalon aranybarnára, és megszórjuk kevés sóval (opcionális).
3.- Helyezze az ananász és a csirketakót minden nyársra, felváltva őket.
4.- És kész! Szójaszósz kísérheti őket.

Kalóriatartalom:

Nagyon alacsony, az ananász csak 55 kalóriát tartalmaz 100 grammban és a csirke 100 kalóriát.

Élvezni!
Több csirke recept van a blog indexében: Kattintson ide a receptindex megtekintéséhez

2013. október 21., hétfő

A szuper étrend

AZ ELSŐ KÉT HETEN:

  • REGGELI:Mindennap ugyanaz: kávé vagy tea tej nélkül, egy vagy két darab almával, narancssal vagy körtével (reggeli közben egy darab gyümölcsöt fogyaszthatunk, délelőtt pedig még egyet).
  • ÉTEL: Grillezett vagy sült hús vagy Grillezett vagy főtt hal vagy főtt tojás. Desszertnek, gyümölcsnek.
    Heti kétszer a menü helyébe gyümölcs tetszik (hús vagy hal helyett), másnap pedig friss vagy félzsíros sajtokat fogyasztanak.
  • FALATOZÁS: Az idő gyümölcse tetszés szerint.
  • VACSORA: Az ellenkezője annak, amit ettünk, vagyis ha húst ettünk, akkor halat fogunk vacsorázni, és fordítva. Nincs desszert.

2013. október 9., szerda

RECEPTEK: TELJES AVOKADÓ

Ez az egyik kedvenc receptem, ajánlom!:)

Hozzávalók (4 adag):

  • 4 érett avokádó. (1 avokádó személyenként).
  • 1 csomag 300-400 gr. rákpálcikák.
  • 200 gr. garnélarák.
  • 1 nagy érett vörös paradicsom.
  • 4 közepes tojás.
  • 1 evőkanál könnyű majonéz (opcionális).
  • Só.

Kalóriatartalom és táplálkozási információk:

Ez a recept adagonként körülbelül 425 kalóriát tartalmaz. Az avokádó finom, de elég kevés kalóriát tartalmaz, körülbelül 185 kalóriát 100 grammra. De nagyon ajánlott étel, gazdag A-, B-, C-, D-, E- és K-vitaminokban, valamint ásványi anyagokban. A garnélarák és a rákpálca viszont nagyon könnyű és kevesebb, mint 100 kalória/100 gramm. És ezek fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek. Akkor is beveheti ezeket a töltött avokádókat, ha diétázik, de ha Dukan-diétát tart, a konszolidációs fázistól kezdve.