Trükkök a fogyáshoz A hatékony fogás a fogyáshoz, amikor edz
próbáld ki!
Ha ki akarja használni az idejét azáltal, hogy kondizik, és ráadásul gyorsan észreveszik, ez az egyik legjobb lehetőség
A konszenzus szerint jóra van szükség táplálás hogy fokozza a kiképzés, de nem teljesen igaz. A közelmúltban megkérdőjelezték azokat a tanácsokat, amelyek a szénhidrátok feltöltését javasolták a fizikai aktivitás megkezdése előtt. Igen, ezeknek a tápanyagoknak a fogyasztása korábban gyakorlat növelheti a teljesítményt bizonyos területeken, például a maratonokban és az olyan sportokban, amelyek energiamozgásokat használnak, ugyanakkor megakadályozhatják a testet abban, hogy energiát használjon fel a testzsír.
Tehát ha azt akarja, hogy a képzés életbe lépjen, a gyors a legtöbb hatékony hogy megszerezzem. Ez abból áll, hogy nem vesz szilárd ételt, és csak vizet, infúziókat, zöldségleveseket és gyümölcsleveket iszik, olyan kalóriabevitel mellett, amely körülbelül 300 kilokalória. Az ellenőrzött módon és szakértő felügyelete alatt végrehajtott gyors egészségügyi előnyökkel jár. Ezt olyan országok mutatják be, mint Németország vagy Svájc, ahol bizonyos betegségek kezelésére a böjtöt írják elő.
10 ok a böjtre
Napközben már többször is böjtöl. Az állapot, amelyben táplálkozik, általában négy-hat óráig tart az utolsó étkezés után, amely során a szervezet felszabadítja az inzulint a vércukorszint csökkentése érdekében, a fehérjék és a zsírok felszívódnak az emésztőrendszerben, és a glükóz szállítódik az izmokba, így energiát lehet használni.
Az egész napos étkezés soha nem használja ki a test természetes képességét, hogy energiára égesse el a felhalmozott zsírt.
Az étkezés után hat órával a böjt állapotába kerül. A glükagon (a testünkben ható hormon) felszabadul, hogy a cukorszintet a normális szinten tartsa. A tested elkezdi lebontani a zsírszövetet szabad zsírsavakká, amelyek aztán átalakulhatnak egy új formájú energiává, amelyet ketonnak neveznek, vagyis, a zsír energiává alakul. Amint újra ételt kezdesz fogyasztani, a folyamat leáll. Az inzulin most gátolja a zsírsavak lebomlását, ami a testét a megszerzett cukrok elégetéséhez és a zsírégetés szakaszához vezet.