Trükkök a fogyáshoz A legjobb testmozgás (és ez nagyon egyszerű) a fogyáshoz
csak napi fél órára lesz szüksége
Már nincs ideje formába lendülnie, hacsak nem ezt a képzést hajtja végre, amelyet javasolunk. Figyelmeztetünk: könnyű, szórakoztató és bárki meg tudja csinálni
A bikini művelet a sarkon van. Ha a bika elkapott téged is, és nincs időd vagy pénzed fizessen egy edzőtermet vagy egy személyi edzőt, ne aggódj: csak ki kell menni sétálni. Igen, helyesen olvastad: a gyaloglás a legjobb gyakorlat (és a legolcsóbb), hogy elveszítsd ezeket a plusz kilókat a fürdőruhád felhelyezéséhez.
És nemcsak fogyni fog, hanem javítja a hangulatát és jobban kezeli a szorongást is. Ezt megerősíti a „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports” folyóiratban megjelent tanulmány, amely rámutat, hogy az étkezés utáni séta egyszerű és olcsó megoldás lehet a depresszió és a munkahelyi stressz leküzdésére.
A gyaloglás a legjobb gyakorlat (és a legolcsóbb), amellyel elveszítheti ezeket a plusz fontokat, amelyeket a nyári fürdőruhára tehet
Továbbá, ha az egész napot a számítógép előtt tölti, annál inkább indokolja sétálni. A „Journal of the National Center Institute” folyóiratban közzétett vizsgálat részletesen leírta, hogy azok, akik a nap nagy részét ülve töltik, akár 66% -kal nagyobb valószínűséggel szenved bizonyos típusú rák, mint például a vastagbél, az endometrium vagy a torok. Hasonlóképpen, a British Medical Journal egy másik tanulmánya rámutatott, hogy napi több mint hat órás üdülés két évet vehet igénybe az életéből.
Az okok nem hiányoznak, hogy hosszú sétát tehessen. De vigyázz, ha fogyni akarsz, akkor azt bizonyos módon meg kell tenned. A „Prevention” szakemberei háromféle menetet adnak nekünk, amelyeket követhet. Figyelmes:
1) Túra megállókkal
Ez az első gyakorlat nagyon egyszerű. Ez magában foglalja a 134-es percenkénti járást (amelyet a pulzusmérő segítségével szabályozhat), és minden olyan gyakran le kell állítani, hogy guggol. A fent említett egészségügyi portál szakemberei biztosítják, hogy az ideális az, ha két percet sétálnak, majd egy percnyi guggolást hajtanak végre. Ismételje meg a folyamatot legalább 30 percig.
Ha hozzáad egy bizonyos dőlést az edzéshez, akkor nemcsak több kalóriát éget el, hanem erősíti a láb, a fenék, a has és a kar izmait is.