Trükkök a fogyáshoz A sok fogyás módjai, ha nincs motiváció
Mindannyiunkkal előfordult már, hogy a fogyást javasoltuk, de akkor hiányzott az akarat a célunk teljesítéséhez. Most vágy nélkül is elérhető
Hányszor javasoltunk magunknak újévekben sújt veszteni, csatlakozzon az edzőterembe, változtasson rutinunkon és javítsuk egészségünket. Sok. De telnek a napok, és a következőre hagyjuk stb. Hétfőn tettünk egy mentség, Kedden terveket készítettünk, szerdán nagyon fáradtak vagyunk, és a végén soha nem lehet. Tisztában vagyunk azzal, hogy el kell távolítanunk ezeket a plusz kilókat, de a cél olyan messze van, hogy megszerzése felfelé és a motiváció Semmis.
A „Men's Health” számos szakértője szerint „ne félj”. A súlycsökkentő célok elérése lehetséges bár hiányzik a motiváció a kezdéshez. Itt van egy lépésenkénti útmutató a megszerzéséhez.
Miért akar fogyni
"Vannak, akik néha motiválatlannak érzik magukat, mert nem tudják, mi miatt hajtják végre ezeket a változtatásokat" - mondja. Edwina Clark, a „Yummly” táplálkozási és wellness igazgatója. A fogyás oka a lehető legkonkrétabb és egyértelműbb legyen. Ez nem csak azt jelenti, hogy tudod, miért teszed ezt a küldetést azáltal, hogy megteszed a kezdetet, hanem segít leküzdeni és átirányítani önmagát bármilyen rossz idõszakot tapasztalsz útközben.
A kudarc elkerülhetetlen, de a csata elvesztése nem jelenti a háború elvesztését. Használja a vereséget tanulásként
Határozza meg akadályait
"A motiváció hiánya egyéb tényezők tünete lehet mint például a fáradtság, a magas stressz vagy a túlterhelt érzés "- mondja Clark. Meg kell vizsgálnia, miért érzi magát motiválatlannak, és stratégiákat kell kidolgoznia a küzdelemhez. Használhatja például azt, ami visszatartja Önt a célok paramétereinek meghatározásához. Igen, félsz megbukni és kudarcot vallani, apró változtatásokkal kezdődik öt perc egészséges rázkódásként vagy meditációként. Mire többször megteszi róla, megnő az önbizalma a folyamat iránt, és eltávolíthatja a teendők listájáról.
Állítsa be az étkezés ütemezését
Az edzésterv készítése elsöprő lehet, különösen, ha fogalmunk sincs, hol vagy hogyan kezdjünk. Jobb kezdeni az etetési ütemtervvel. Az étkezés követése azt fogja érezni, hogy uralja étkezési szokásait, és motivált arra, hogy apró változtatásokat hajtson végre jelenlegi étrendjén. "Könnyebb és fenntarthatóbb a jelenlegi viselkedésénél kisebb módosítás, ahelyett, hogy egy teljesen új étrendet kezdene elölről," mondja a dietetikus Nancy snyder San Diegoból. Idővel bizonyítéka lesz ezeknek a kis előrelépéseknek, és ez hosszú távon segíti a motivációt. "Csak meg kell győződnie arról, hogy elindítja a folyamatot azzal, hogy rendelkezik egy pozitív mentalitás A célok kitűzése, és nem úgy gondolja, hogy ez a viselkedés „jó” vagy „rossz”, mert ez elveszíti az érdeklődését és a nagy kép meglátását ”- mondja Snyder.