Trükkök a fogyáshoz Az 5 tévedhetetlen dolog, amely segített egy nőnek 55 kiló fogyásban
TE IS TEHET
Jennifer továbbra is úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, hogy élvezze az irigylésre méltó egészséget, és ezt egy sor olyan tipp segítségével tette, amelyekről állítása szerint "soha nem hallott"
2018 májusában, Jennifer Still úgy döntött, hogy megnézi az övét Egészség és változtassa meg Életmód ülő. Morbidul elhízott és súlyos betegségektől 4 éves lett kiló testtömeg-indexének egészséges zónája. "Soha nem éreztem magam jobban" - biztosítja "Business Insider".
Bár a fogyás nem könnyű, kövessen néhányat legfontosabb tippek megkönnyítette ezt az utat oda-vissza jegy nélkül. Ha akarod kövessék a példát és ne hagyjon ki egyetlen lehetőséget sem sújt veszteni Most, hogy nyáron kevesebb az éhségérzet, ezek az irányelvek segítenek megszabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyeket annyira le akarsz fogyni.
60 kilót fogyott, és nagyon hasznos tanácsai vannak a fogyáshoz
Ha a fogyásról van szó, fel kell használnia az összes rendelkezésre álló erőforrást, és meg kell győződnie arról, hogy a diéta vagy fogyás tervét nem fogjuk elszenvedni a rettegett visszapattanó hatás. Még mindig mindent bevall. Figyelj.
Számolja a kalóriákat
"Tart étkezési naplót és/vagy nyomon követheti a kalóriákat Ez nem feltétlenül új fogalom a fogyás terén, de egy „alkalmazás” segítségével minden egyes dolgot kiszámoltam. És tényleg mindenre gondolok, még a legkisebb hozzávaló is"- biztosítja.
Volt, amikor le akartam hagyni, és mások, amikor nem értettem, mi történik, amikor a mérleg nem fogyott.
Ez lehetővé tette számára, hogy lássa pontosan mit és mennyit ettem egy nap, valamint visszajelzést ad arról, hogy kiegyensúlyozott-e a bevitel. Ha hiányzik a fehérje vagy túlzott a szénhidráttartalom, akkor egy kicsit megváltoztathatja a dolgokat a stabilitás elérése érdekében. Anélkül, hogy ennyire intenzív lenne a nyomon követés, nincs kérdés, hogy könnyen megehetett volna néhány extra kalóriát naponta. "Érdemes megjegyezni, hogy bár a testemben működött, ez a módszer nem mindenkinek való, különösen, ha korábban már volt táplálkozási zavarok. Mielőtt új étrendet próbálna ki, mindig beszélnie kell orvosával. "- teszi hozzá.
Aludj jól
Az alváshiány nemcsak rossz szokásokhoz vezet, de aligha fogja Önt inspirálni egészséges ételeket főzni, vagy kimerülten edzőterembe járni. Az anyagcseréd is meg fogja fizetni az árát. A stressz hormon növekszik, ha nem alszol és a dolgok csak ettől a ponttól mehetnek lefelé. "Mondanom sem kell, hogy mindig ügyeltem rá, hogy megszerezzem éjjel nyolc óra vagy legalábbis a lehető legközelebb "- mondja.