Trükkök a fogyáshoz Az egyszerű (és meglepő) trükk, amellyel elkerülheti a hízást
tudományosan bizonyított
Nem diétáról vagy testmozgásról van szó, hanem arról, hogyan alszunk. Fénnyel vagy bekapcsolt televízióval csinálod? Itt az ideje, hogy kikapcsold őket, elmagyarázzuk, miért.
Rajtunk van a meleg, és a tél folyamán felhalmozott plusz kilók jobban látszanak. de a helyzet az, hogy amellett, hogy esztétikailag nem tetszenek nekünk, nem tesznek jót az egészségünknek. A Hospital del Mar Orvosi Kutatóintézet (IMIM) tudósai és orvosai által végzett friss tanulmány szerint, 2016-ban a nők fele és a férfiak 70% -a volt túlsúlyos Spanyolországban. Ugyanezek a szakértők becslése szerint 2030-ra a férfiak 80% -ának és a nők 55% -ának megvan.
A túlsúly (a BMI 25 és 30 között van) és különösen az elhízás (a BMI több mint 30) szenvedése nagyobb kockázatot jelent számos egészségügyi probléma szenvedésére, amelyek közül sok súlyos, mint pl. szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség vagy bizonyos típusú rák. Ezért ezt meg kell szüntetni kilós járvány hogy lesújt ránk, és minden (egészséges) segítséget örömmel fogadunk.
A bekapcsolt tévével vagy a szobában lévő világítással végzett alvás legalább a nők számára segít a súlygyarapodásban
Nyilvánvaló, hogy megfelelő étrend (változatos és kiegyensúlyozott) és aktív életmód (legalábbis Hetente 150 perc mérsékelt aerob edzés, az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint) elengedhetetlen alap, amelyből ki lehet indulni. De tehetünk-e még valamit a túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében?
Igen, és csak az észak-karolinai Országos Környezetegészségügyi Intézetben (NIEHS) fedezték fel. Semmi köze a diétához vagy a sporthoz, de a az álom. Kutatói szerint az alvó televízió bekapcsolt állapotában vagy mesterséges fény mellett a szobában súlygyarapodás kockázati tényezője és nőknél elhízás alakul ki.
E meglepő következtetéshez a Sister Study kérdőív adataira támaszkodtak, amelyet az emlőrák és más betegségek kialakulásának kockázati tényezőinek vizsgálatára hoztak létre. A résztvevők, innen: 35 és 74 év között, válaszolt mindenféle egészségügyi és életmódra vonatkozó adatra, beleértve a következőket: alvásmódja (Ha teljes sötétségben, kis fénnyel, a televízióéval vagy a szobán kívülről érkezővel tették). És ezek az utolsó részletek tették lehetővé ennek az új munkának az elvégzését, a súly, a magasság, a hasi kerület és a BMI mérése mellett, mind a vizsgálat elején, mind annak végén (összesen hat év) ).