Trükkök a fogyáshoz Az egyszerű szabály, hogy a nyár után egyszer és mindenkorra lefogyj
A táplálkozási szakemberek körében nagyon elterjedt trükk a fogyás az evés abbahagyása nélkül
Oszd meg a cikket
Az egyszerű szabály, hogy a nyár után egyszer és mindenkorra fogyj
Most, hogy vége a nyárnak, ideje számba venni és leadni ezeket a felesleges fontokat. De még akkor is, ha megfontoljuk a fogyást, táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek az étrend ellenőrzésének szükségességére. Épp enni kell, de az a fontos, hogy amit eszünk, egészséges legyen. Vagyis: amikor lefogyni próbálunk, kettős célt kell teljesítenünk. A fogyás mellett figyelembe kell vennünk életmódunk olyan változását is, amely minket szolgál hogy többet mozogjon és belépni étrendünk újdonságai, amelyek lehetővé teszik az egészség megszerzését. És hogyan lehet kombinálni az egészséget és a fogyást? Nos, egy egyszerű szabálymal, amelyet a táplálkozási szakemberek és más szakértők évek óta ajánlanak: a 80/20.
De, Miből áll ez a szabály? Nos, koncentrálva 80 és étrended száz százaléka egészséges ételekben (gyümölcsök, zöldségek, víz, hal vagy kávé), és csak 0 és 20 között kevésbé egészséges dolgokat, például sütiket vagy gyorsételeket. Vagyis: A diétázás nem azt jelenti, hogy soha nem ehet pizzát vagy étlapot egy hamburgerből. Valójában vannak olyan szakértők, akik rámutatnak, hogy jó időnként megtenni, hogy a test folyamatosan ne szokja meg a kalóriahiányt. Néhány (ahogyan ebben a cikkben már elmondtuk) Addig mondják, hogy mindent megehet, amit csak akar, amíg mozog, ha befejezte az ebédet vagy a vacsorát.