Trükkök a fogyáshoz Ez a nő két hónap alatt 10 kilót fogyott az általa követett egyszerű tervtől
Faye Walter célja egyszerű volt: vissza akart térni a főiskolán hagyott egészséges életmódhoz
Tick-tock, tick-tock. A nyár visszaszámlálása már megkezdődött. Ha a bika elkapott, és még nem hajtotta végre a „bikini-műveletet”, ne aggódjon: kevesebb mint három hónap alatt elérheti célját. Faye walter Élő bizonyíték arra, hogy tudsz. A fiatal nő 80 nap alatt 10 kg-ot fogyott, és most elárulja, hogyan tette ezt a „PopSugar” -ban. Összegyűjtjük a kiemeléseket, hogy ne maradjon le semmiről.
Walter, aki azután kezdett vigyázni magára, hogy megismerkedett egy fitnesz világban dolgozó barátjával, januártól áprilisig 10,6 kilót fogyott. És azóta megtartja a súlyát.
Ő és a barátja a „Beachbody” elnevezésű műsort készítették, amely tipikus a étkezési terv és mozgás videók. A táplálkozás az edzéseken alapuló adagkontroll volt és ütemezett, amely egyesítette a súlyokat, a kardiót, az állóképességet és az erőt.
A napi menü
Ami a diétát illeti, Walter elismeri, hogy nem számolja a kalóriákat, és hogy soha nem tette meg a fogyás során. "A táplálkozásnak nem kell bonyolultnak lennie, és a kalóriákat számolni nekem nehéz"; azt állítja. Amit tettem, az az adagkontroll volt.
Rendszeres napja a következő:
- Reggeli- Ezek általában spenótos és búzás pirítósos rántotta.
- Edzés előtt: Görög joghurt és bogyók.
- Edzés után: gyümölcs (általában fél banán vagy alma) és egy izom-helyreállító ital.
- Ebéd: fehérje, zöldségfélék és szénhidrát, például csirkefilé zöldségekkel és gyümölcsökkel.
- Falatozás: egészséges zsír (általában mandula vagy sajt), zöldség (baba sárgarépa) és gyümölcs (szőlő).
- Vacsora: sovány fehérje, zöldségek és szénhidrát. "Megpróbálom megtalálni a mag, az olaj alapú öntet vagy az olajbogyó beépítésének módját is. Kreatívabb vagyok a vacsorákkal, mert sok más étkezésemet megismételem a hét folyamán.