Trükkök a fogyáshoz Ezt kell tenned minden nap, amikor hazaérsz, hogy anélkül fogyj
Egy egyszerű trükk a fogyáshoz karácsony közepén, amelyet minden nap alkalmazni kell
Oszd meg a cikket
Ezt kell tenned minden nap, amikor hazaérsz, hogy túl sok erőfeszítés nélkül fogyj
Karácsony közepén fogyni nem könnyű. Ne légy bolond. Előtte több száz megbeszélésünk van, amelyeken a nagyszerű főszereplők alkohol, valamint zsíros, édes és bőséges ételek lesznek. Ezért szükséges a lehető leghamarabb intézkedni. A táplálkozási szakemberek tisztában vannak azzal, hogyan lehet fogyni karácsonykor: az úgynevezett "kalóriadeficit" felmerülése. Más szóval, a számla nagyon egyszerű: több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit megesz. Nem számít, ha burgonyával eszel hamburgert. A legfontosabb az, hogy utána elegendő testmozgást végezzünk ahhoz, hogy kiégessük. Ha nem sportol, nem számít: zsírokat fogyaszthat ezekkel a kis trükkökkel, amelyeket ma az Egészség rovatunkban mutatunk be.
Az egyik kulcs például az, hogy felmegyünk a lépcsőn haza. Minél magasabb emeleten élsz, annál több gyakorlatot fogsz végezni. És ez az, hogy a gyaloglás (és különösen a padlóra mászás) a két legajánlott aerobik gyakorlat. Olyan módon, hogy ha egy szobában lakik és naponta kétszer vagy háromszor lép be a házba a lépcsőn felfelé haladva, több száz kalóriát vonhat le a napi étrendjéből (kb. 150), ami lehetővé teszi, hogy túllépje magát a Másrészt. (Ebben a cikkben elmondjuk annak okát, hogy miért nem fogy le). Valójában egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az emeletre való hazamenet az egyik legkalórikusabb égés, és természetesen az egyik legkönnyebb beépíteni a mindennapi életbe. És nem kell belépnie egy edzőterembe, és hetente tíz órát tölteni testedzéssel: be kell építeni a testmozgást a mindennapokba. Újabb trükk? Hagyja az autót két utcával a munkahelyén túl. De vigyázz, munka közben is fogyhatsz. Nincs mentség.