Trükkök a fogyáshoz Gyakorlatok, amelyek sokkal több kalóriát égetnek el, mint a szokásos kardió
Van egy meggyőződés, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás a legjobb a fogyáshoz, de a valóságban ennek nem kell így lennie
Sok oka van a szeretetnek kardió edzések, mint a futás, a fonás vagy az aerobic. Van egy meggyőződés, hogy ők a legjobbak a fogyáshoz, de a valóságban nem az. A szív- és érrendszeri testmozgás sok más mellett hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához, a szív erősítéséhez és a szexuális működés javításához, de ha célunk égessen minél több kalóriát rövid időn belül ki kell bővítenünk a tartományt.
A Testmozgások Összeállítása (CPA) összeállította a különféle gyakorlatok és az általuk elégetett kalóriák listáját. A CPA szerint egy 150 kilós ember 408 kalóriát éget el, ha 4 mérföldet fut egy órán keresztül. Meg kell jegyezni, hogy az elfogyasztott energia mennyisége tájékoztató jellegű, mivel ez az egyes emberek tömegétől és testzsírjától, életkorától és nemétől függ.
Ha a célunk a lehető legtöbb kalória elégetése rövid időn belül, akkor többet kell tennünk, mint a kardiónál
De összességében, vannak olyan gyakorlatok, amelyek több kalóriát égethetnek el, mint egy óra futás. És következnek:
(A kalóriaszámítások átlagosan 150 kilós, rendszeres anyagcserével rendelkező személyen alapulnak).
1) ugrókötél
Ha tudna egy órán át kötelet ugrani, 748 kalóriát égetne el.
Ez a gyakorlat "az egyik legjobb dolog, amit tehet" - mondta Corey Calliet, a hírességek edzője a "Business Insider" -nek. Ráadásul nagyon szórakoztató. Az elmúlt években ismét divatossá vált a kick-box térnyerése miatt, amelyet olyan modellek gyakoroltak, mint a Victoria's Secret "angyalai", Adriana Lima vagy Candice Swanepoel.