Trükkök a fogyáshoz, ha lassabban étkezik a Body Harmony

A lassúbb étkezés alapvető, ha azt akarjuk, hogy ételeink jobban érezzék magukat, és ez alapvető, ha fogyni akarunk.

A lassú étkezés előnyei

• Van nagyobb tudatosság, amit eszel, minél több jelen van evés közben, annál kevesebbet kell ennie.
• A testünk, mióta elkezdtünk enni, Körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy az agyhoz eljuttassuk az értesítést, hogy jóllakottak vagyunk. Tehát, ha túl gyorsan eszel, akkor túl sokat eszel, mielőtt tudnád, hogy jóllakott.
• A gyors étkezés gyakran a stresszhez kapcsolódik. Az étkezés, amikor stresszesnek érzi magát, befolyásolja az emésztési folyamatot, ami még rosszabbá válik. Amikor nyugodtak vagyunk, lassabban eszünk és emésztési folyamatunk javul, jobban beolvasztjuk, amit eszünk. (Lehet, hogy érdekli ezt a cikket, ahol elmagyaráztam, hogyan lehet gyorsan ellazulni mély lélegzéssel).
• A lassú és nyugodt étkezés másik előnye, hogy testünk csökkenti a termelést kortizol, ami lefordítva csökkenti a hasi zsír felhalmozódását.
• Sokkal többet fog élvezni az ételeket, és ez arra fogja ösztönözni, hogy érezze magát Sokkal több öröm evés közben! Ha túl sokat eszünk, az örömérzetünk elhalványul, ezért koncentráljon a kellemes étkezésre. És ha jól érzi magát, miért szeretné egész délután étkezéssel tölteni?

---