Trükkök a fogyáshoz Hogyan csökkenthetjük az étrendből 600 kalóriát anélkül, hogy észrevennénk
Az akarat rendkívüli erejével olyan óriási megpróbáltatásokat kell átélnünk, mint a fogyás a legnehezebb. De. Mi lenne, ha nem lennénk tisztában azzal, hogy elérjük?
Tudjuk: van nagyon nehéz. Téved, aki azt mondja, hogy a fogyás sportolással és jobb étkezéssel érhető el, és ezért könnyű. Sokkal több tényező teszi életmódunk ezen változását valódi kihívássá, amely képes a kötelek elé állítani. Ezenkívül az az információmennyiség, amellyel nap mint nap bombáznak minket, nem segít semmit: mi lenne, ha a diéta keto, az Atkins, a vegetáriánus. Szerencsénkre a súlycsökkenés egy nagyon egyszerű képletnek köszönhető: hogy kevesebb, mint ami kijön (természetesen energetikai szempontból).
Minden gramm cukor 4 kcal-t tartalmaz, egy tasak 32-et. Ha szacharinnal helyettesítjük, napi 100 kcal-t megspórolunk
Mint életünk legtöbb aspektusában, a fogyásban is a legnagyobb ellenségünk mi magunk vagyunk. Ez az egyik bravúrokat micsoda ereje akarat és kitartás szükség. Ennek elérése érdekében az egyik legjobb taktika, amelyet kivitelezhetünk, az az, hogy ne legyünk mindig tisztában azzal, hogy diétázunk. Más szavakkal: egyél kevesebb kalóriát abban a hitben, hogy pontosan ugyanazt fogyasztjuk. Ennek eléréséhez használhatjuk ezeket a trükköket, amelyek átlagosan napi több mint 600 kcal-t takarítanak meg anélkül, hogy észrevennénk, mit csinálunk.
Nem kell mindenhez kíséret
Amikor kint étkezünk, vagy akár a saját otthonunkban, a burgonyát olyannak vesszük, amelyet folyamatosan használunk a tányérunk kiegészítésére. ¿400 g marhahús filé? Igen, adjunk hozzá burgonyát. Nyilvánvalóan nem szükséges. Más zöldségek el tudják látni azt a funkciót, aminek önmagában nem kell lennie (biztosítjuk Önt, hogy egy ilyen méretű steaknél a jóllakottság több mint garantált). Ezenkívül kalóriabombának is tekinthetők. 100 gramm ebből a sült gumóból 290 kcal van. Kiküszöbölésük sokat fog változtatni.
