Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet fogyni 40 kilót három hónapos diéta, áldozatkészség és önbecsülés mellett
A táplálkozási szakember saját tapasztalatai alapján ad nekünk trükköket tíz kilók lefogyásához: most híresség az országában
Arif Sukri okleveles táplálkozási oktató és híresség Malajziában, egy olyan országban, ahol az elhízás naponta egyre több embert érint. Három hónap alatt 40 kilót leadott És azóta sokan követik a diéta és a fogyás tanácsát, látva, hogy ez lehetséges.
Most Arif megosztotta titkait egy könyvben, amelyben emellett ad néhány karcsúsító trükköt azoknak az embereknek a segítségére, akiknek néhány plusz kilót kell leadniuk. Ha tehetné a derék 120 centiméteréről csak 90-re megy, biztos, hogy lehetséges. A legfontosabb az, hogy tudatában legyünk annak, hogy fogynunk kell, és hogy a diéta betartása mellett bizonyos edzéseket is kell végeznünk.
Az első dolog, amit Arif Sukri világossá tesz könyvében, az az, hogy 3 hónap alatt 40 kilót fogyott sok áldozatot és elkötelezettséget igényel. És hogy minden történetesen sokszor eszik a nap folyamán: hatszor kell enni ételt attól kezdve, hogy reggel felkelünk, és lefekszünk. Ezenkívül sok folyadékot kell inni; ez lényeges.
Napi hat étkezés
Arif Sukri hangsúlyozza annak fontosságát, hogy naponta hatszor étkezzünk, és igyon sok folyadékot, többnyire vizet. Valójában az első dolog, amit ajánl reggeli előtt igyon egy-két pohár vizet. Ezután biztosítja, hogy közben a diéta első két hetében csak zabpelyhet ettek mert szerettem volna megcsipkedni a rügy cukor fogyasztását. E két hét után már összekeverte a zabpelyhet tejjel és datolyákkal, hogy energikus és fehérjében gazdag reggelit készítsen.
NAK NEK délelőtt itt az ideje tovább inni a vizet, és ha úgy tetszik, a csésze tea. Kombinálhatjuk zabpelyhes sütikkel vagy datolyával is. Ez egy jó módja a itt az ideje enni sok éhség nélkül. Fél órával evés előtt meg kell innunk egy vagy két pohár vizet, ami segít megtölteni a gyomrunkat és nem vagyunk túl éhesek. Akkor választhatunk grillezett hús vagy hal tészta kíséretében tipikus ebédként.
NAK NEK délután közepe Ideje teát vagy kávét inni, de mindig cukor nélkül. Ez az egyik legvitatottabb döntés, amelyet ez a táplálkozási szakértő meghozott az étrendje alatt tartott három hónap alatt: nem ivott cukrot tartalmazó italokat. Köröm könnyű sütik, néhány földimogyoró vagy más diófélék ideálisak délután.