Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet fogyni kevés szénhidrát és sok zsír bevételével
Unod már azokat a csodamódokat, amelyek azt ígérik, hogy pillanatok alatt sokat fogynak? Új étkezési terv érkezett, amely forradalmasítani fogja mindazt, amiről azt hitte, hogy tud
Hozza létre a diéta értelmes nem nehéz. Ragaszkodunk a választáshoz elektromos rendszerek akik kiküszöbölik az ételt, vagy órákig nem engednek enni, de nagyon jól tudjuk, mit kell tennünk valójában karcsúsítson egészséges módon: jó táplálkozás és napi testmozgás.
Ez nem varázslat, de valóban működik. Világában táplálás Harc zajlik azok között, akik megvédik a zsírt, és azok között, akik a szénhidrátokat részesítik előnyben az egészséghez vezető útnak. Az egész néhány évvel ezelőtt kezdődött, amikor egy orvos 19 beteget tett fel túlsúlyos és 2-es típusú cukorbetegség olyan étrend kipróbálására, amely csökkenti a lipidszintet és növeli a szénhidráttartalmat.
Most a háború a másik oldalról folytatódik. Az orvos David kikapcsol azt tanácsolja a betegeinek, hogy csökkentsék a kenyér, tészta, rizs fogyasztását, és tartalmazzanak vajat vagy olívaolajat. De a legfontosabb az nem szabad a kalóriák számát bevenniük naponta fogyasztottak. Azok, akik betartották ezt a tervet, csökkentették éhségüket, és nyolc hónap elteltével csökkent a vércukorszintjük, és szintén vesztettek átlagosan 9 kiló.
Utánkövető tanulmányok azt találták 40% -uk megfordította a 2-es típusú cukorbetegségét és hogy csökkent az egészségtelen lipidek szintje a vérben (például az LDL-koleszterin). Y energiaszintjük javult.
Hasonló a keto-hoz
Ez az étrend hasonló a ketogénhez, amely egyre népszerűbb. Ennek az étkezési tervnek a receptkönyvei az interneten a legkeresettebbek. Ne felejtsük el, hogy a keto alapja a szénhidrátokat egészséges zsírokkal helyettesítve, oly módon, hogy étrendünk több mint 70% egészséges lipidből és kevesebb mint 10% szénhidrátból áll. Eközben a többi fehérje.
A legegészségesebb a hibrid étrend (amely mindkét kezelési módot keveri), bár ennek hatásait még ellenőrizni kell, és további kutatásokra van szükség
Ez azt jelenti, hogy mindannyiunknak el kell kezdenünk? Ez ellentmondásos terület. Amikor erről a témáról van szó, egyes szakértők azzal érvelnek, hogy ilyen kevés tápanyag fogyasztása hosszú távon káros. További gond, hogy ez a diéta nem biztosít elegendő rostot, tehát hozzá kell tennünk. Ezért nem hagyhatja ki a zöldségeket, például a brokkolit, a káposztát vagy a padlizsánt, vagy a gyümölcsöket, például az avokádót. Mindegyik tökéletes, így nem hagyja ki diétáját, és rendszeresen nem megy a fürdőszobába.