Trükkök a fogyáshoz Mennyi ideig tart a fogyás

A fogyás a fejlett világ polgárainak nagy részének egyik fő célja. A sikerhez elengedhetetlen a határok ismerete és egyértelmű célkitűzések

Nem számít, hogy fogyni akarunk-e egészségügyi okokból vagy hogy jóképűbbek legyünk a tükörben, ez egy folyamat nagyon nehéz, lassú, fárasztó és ehhez mindannyiunkra szükség van akaraterő Y meghatározás. A rossz rész az, hogy néha rákényszerítjük magunkat őrült, sőt lehetetlen célok. Ez csak ellenünk működik, mert egyrészt, ha gyorsan elveszítjük a zsírtömeget, akkor csak azok leszünk fokozza a lehetséges visszapattanó hatást, másrészt, mert ha nem érjük el a céljainkat, behatolhat a pesszmizmus bennünk végérvényesen.

Tudjon meg mindent erről a folyamatról és legyen őszinték magunkhoz A képességeinkről és arról, hogy mit tudunk elviselni, ez a legfontosabb a pihenés során. Ezért a következő fogalmak a kulcsok egyszer és mindenkorra, elérjük céljainkat. De részletekben megyünk:

Mikor fogyunk?

Zsírraktáraink egyek energiatartalék, amelyet a test a szükség idején tárol. Ennek minden bizonnyal több értelme volt 5000 év, amikor néha ettünk és néha nem. Most, hogy legalábbis a fejlett világban nincsenek éhínség, túlzott zsírfelhalmozódások csak egészségünket veszélyezteti és ezen kívül kijutni a kultúra kulturálisan megalapozott szépség-kánonjaiból (ami viszont kockázatot jelent mentális egészségünkre).

Azok, akik átlagosan 5,5 órát aludtak, 55% -kal kevesebb zsírt vesztettek, mint azok, akik 8,5 órát aludtak

A matematika nem hazudik. Ha több energia jut be testünkbe, mint amennyit elégetünk, akkor hízunk. Másrészt, ha kevesebb jön be, akkor lefogyunk. A probléma az, hogy az energiafelhasználás kiszámítása sokkal bonyolultabb, mint amilyennek látszik. Ahogy a kutatók egy tanulmányban kifejtik Kevin D. Hall, Steven B. Heymsfield, Joseph W. Kemnitz, Samuel Klein, A. Schoeller távozik Y John R. Speakman az Egyesült Államok Wisconsini Egyetemétől és az Egyesült Királyság Aberdeeni Egyetemétől három fő összetevője van annak, amit "teljes kalóriakiadás":

Alapanyagcsere. A mennyi kalóriát éget el a tested nak nek működjenek tovább amikor nyugalomban vagyunk. Ebbe a kategóriába tartozik lélegző, a dobog a szívünk, a máj és onnan agy.
Termogenezis (másnéven 'az étel termikus hatása'). Értse meg a testünk által felhasznált kalóriamennyiséget megemészteni, elnyel Y anyagcsere a étel és tápanyagai.
Fizikai tevékenységre fordított kiadások. Mozgassa a mi 650 vázizom természetesen nagy kalóriakiadást igényel Ehhez hozzáadódik az is, amit más módon fogyasztunk egy tevékenység végrehajtása során, például az agy energiafelhasználása a számítógép előtt végzett munka közben.