Trükkök a fogyáshoz Sushi és három étel (nagyon jó hírnévvel), amelyek éhesebbé és kövérebbé teszik Önt
egészségesek. és nem töltik be
Vannak olyan ételek, amelyek kissé megtévesztő aurával rendelkeznek. Könnyűek a szájban és a gyomorban, de nem ideálisak a fogyáshoz. Látjuk, melyek és miért
Tipikus hiba, amikor megpróbálunk lefogyni néhány kilótól, az a megszállottság, hogy akár a nehéz ételeket is kerüljük éhezés árán. Eredmény: órák utáni bűnös szeszélyek, a vércukorszint emelésével és a „rendetlen” anyagcserével, amely a legkevésbé alkalmas pillanatokban halmoz fel zsírt.
Az is előfordul, hogy az éhség nem egyenesen arányos az elfogyasztott ételek mennyiségével. Más kérdésektől függ, amelyeket előhozott Sue decotiis, a fogyásra szakosodott orvos, az „Egészség” témában: "Az éhség sokak eredménye összetett reakciók amelyek a gyomorban, a belekben, az agyban, a hasnyálmirigyben és a véráramlásban fordulnak elő. "Összegzésképpen nem támaszkodhatunk csak az azonnali teltségérzetre.
Ha a fogyáshoz kell igazítania étrendjét, legyen óvatos ezekkel az ételekkel:
fehér kenyér
Szoktunk fotókat látni szendvicsekről, amelyek a fogyásról szóló szöveget vagy a fogyás speciális menüit mutatják be a gyorséttermekben, de a fehér kenyér fogyasztása, legyen az penész vagy sem, nem a legjobb ötlet. A gyártási folyamat során a liszt elveszíti a gabona külső rétegét, a korpát és ezzel együtt a rosttartalom nagy részét. Megcsinálja az inzulinszint az egekbe szökik.
A gyümölcslevek egyik problémája, hogy az egekbe szökhetik a vércukorszintet, különösen a palackozottakat.
Egy nemrégiben készült spanyol tanulmány több mint 9000 főiskolai hallgató étkezési szokásait és testsúlyát kapcsolta össze, és megállapította, hogy azok, akik napi két vagy több adag fehér kenyeret ettek, 40% -kal nagyobb az elhízás valószínűsége a következő öt évben, mint azok, akik hetente egyszer vagy kevesebbszer szedték. Azonban azoknál, akik teljes kiőrlésű és fehér kenyeret kombináltak, ezt a súlygyarapodást nem figyelték meg.
Valami hasonló történik a tésztával. Az integrál sokkal jobb, ha kontrollálnod kell magad. A szokásos (túlzott) adagokban felvett fehér túlterheli a testet egyszerű szénhidrátok ez a cukor egyensúlyhiányát okozza, és néhány órán belül éhessé tesz, még akkor is, ha fülledtnek éreztük az étel elkészítését. További probléma a szószok, amelyek általában édesek, zsírosak vagy mindkettő. Ha egyetlen csésze (már főtt) tésztát, teljes kiőrlésű terméket veszünk nehéz szószok nélkül és más ételekkel kombinálva, nincs nagyobb kellemetlenség.