Trükkök a fogyáshoz Tökéletes gyakorlat a test alakításához és az eredmények rövid időn belüli megtekintéséhez

Egy tanulmány meghatározza, hogy mely tevékenységek ideálisak a testösszetétel javítására 10 hét alatt

Oszd meg a cikket

Tökéletes gyakorlat a test alakításához és az eredmények pillanatok alatt történő megtekintéséhez

Étel, testmozgás és hidratálás az egészséges életvitel három kulcsával, amellyel megszabadulhat a plusz kilóktól. Ha azt keresi, hogy milyen sporttevékenységet végezzen, egy tanulmány megmutatja a HIIT típusú (nagy intenzitású) képzési programok hatékonyságát.

"A kapott eredmények azt mutatják, hogy egy 10 hetes HIIT program nem változtatja meg a súlyt, hanem jelentősen javítja a testösszetételt azáltal, hogy csökkenti a zsírtömeget és növeli a sovány tömeget egészséges felnőtteknél", mondja a tanulmány. Ez a fajta az edzések rövid időtartamúak, de nagy hatással vannak. Kombinálja az aerob gyakorlatokat erővel. Néhány alapja guggolás, burpees vagy fekvőtámasz. (Ezek a legeredményesebb gyakorlatok a fogyáshoz).

Mit kell enni a sportban való fellépéshez?

A diéta közvetlen hatással van a sportoló teljesítményére, ezért a rendszeresen sportoló embereknek a táplálkozási stratégia. Dr. Jesús Bernardo, a sporttáplálkozás szakembere, a Táplálkozási, Élelmiszer- és Anyagcsere-egység (UNAM) alapítója és igazgatója szavai szerint "a sportolóknak szinkronizálniuk kell a táplálkozást és az edzést az eredmények javítása érdekében, mivel csak a megfelelő táplálkozás révén garantálható az anyagcsere-funkciók megfelelő működése ".

---