Trükkök a gyors fogyáshoz Nők
Ha eljött hozzád az a nap, amikor felkelsz, kimész a fürdőszobába, és amikor a tükörbe nézel, megkérdezed magadtól:
- Mikor kezdem el innen és onnan eltávolítani ezt a felesleges zsírt?, Akkor ez az ideális cikk az Ön számára.
Ma megy megtanulják a nők gyors fogyásának trükkjeit.
Ebben a cikkben megtalálja
Gyors fogyókúrás tippek nőknek
Ezeket a tippeket a nők szem előtt tartásával hajtjuk végre, mert nem vagyunk egyformák. Bár sok szempontból vagyunk és még inkább így kellene lennünk, de a testünk nem ugyanúgy viselkedik, amikor a testben felhalmozódik a zsír.
A nők általában nehezebben veszítik el, mint a férfiak zsír, amelyet megmaradtunk és ki akarunk szüntetni, hogy többé ne térjen vissza a testünkbe.
A fogyáshoz és a felesleges zsír megszüntetéséhez három nagyszerű kulcsra van szükségünk:
- Egészséges és természetes táplálék.
- Sport és testmozgás.
- Motiváció és érdeklődés céljaink elérése iránt.
Kezdjük elemezni a különböző tippek a nők fogyásához és gyors fogyásához.
1. Végezzen szakaszos böjtöt
A böjt időszak segít megtanítani a testét, hogy tudja, hogyan kell szabályozni és ellenőrizni az anyagcseréjét.
Ha folyamatosan cukorban (glükózban) gazdag ételeket adunk neki, a test nem használja fel saját tartalékait saját táplálékához, és ellazul, csak azoktól függően, amelyeket folyamatosan adunk neki.
A ... val böjt időszak Megtaníthatjuk, hogy táplálkozzon zsírtartalékaival, és ezáltal megszüntesse a felesleget.
Annak érdekében, hogy ez ne legyen bonyolult az Ön számára, próbálja meg 10/14-es böjtöt végrehajtani, kihasználva az éjszakai órákat, hogy belefoglalja őket a böjtbe, így az evés nélküli idő kevésbé megterhelő.
Ezért, ha 14 órán át étkezés nélkül és 10 órán át ehetünk, testünk elkezd alkalmazkodni ehhez az új helyzethez.
Ne ijedjen meg ettől a szakaszos böjtöléstől, mert az ember most itt van ennek a rendszernek köszönhetően, ha nem, akkor miért gondolja, hogy az emberi lény oly sok ezer év alatt fejlődött?
Mert volt egy hűtőm és kamrám, tele étellel, amit 3 vagy 4 óránként el kellett enni! Amit sokan tanácsolnak (mint az ételhit dogma).
Miután belegondolt, hogy teste hozzászokik az ilyen jellegű 10/14-es szakaszos böjtöléshez, próbáljon meg egy szinttel feljebb lépni, és végezzen 8/16-ot, ami inkább ajánlott, vagy akár 6/18.
Minden attól függ, mit mond a tested, hallgass rá!.
2. Egyél több fehérjét
Ha azt mondjuk, hogy egyél több fehérjét, akkor nem azt értjük, hogy tojást és pulykamellet eszel.
Próbáld meg elérni, hogy a fehérje a teljes makrotápanyag-bevitel 10% -át töltse be, kiegészítve 80% természetes zsírral és 10% komplex vagy finomítatlan szénhidráttal.
A fehérjéken belül próbáljon meg több halat és tojást fogyasztani, mint húst, mivel a hal omega 3-ban gazdag zsírokkal látja el.
3. Igyon több vizet, növelje a hidratáltságot
Így van, hidratálja magát és igyon folyadékot, hogy teste megfelelően működjön.
Általános szabály, hogy nem kell minden nap pontos mennyiséget inni. Igyon vizet, infúziót vagy kávét, amikor a teste kéri, ne kényszerítse arra, hogy azt tegye, amire nincs szüksége.
Amint megjegyeztük, a legjobb a hidratáláshoz:
- Víz.
- Infúziók vagy teák (természetes vagy mesterséges édesítőszerek nélkül).
- Kávék (nem természetes vagy mesterséges édesítőszerek).
Kerülje az alkoholt, mert elkészítése a fruktóz (cukor) erjedésén alapul, és nem szabad cukrot venni.
4. Egyél egészséges, természetes zsírokat
A természetes zsíroknak kell a főeknek használniuk, például: