Az öt étel, amelyet sokan elkerülnek a hízástól való félelem miatt - Digital Salud
Már befejezzük az augusztus hónapot, és sok, a vakációjukat, néhány napot, amikor a többség túlzásokat követett el és elhanyagolta az étrendjét, ami viszont teljesen normális és érthető, valójában egy felmérés szerint www.nutritienda.com, egészségügyi és szépségápolási termékek online vállalata, A spanyolok 61% -a átlagosan 3 kilót hízik a nyár folyamán, akik a legtöbb, azok akik 45 és 53 év között tízből csaknem nyolcan híznak meg néhány kilót a vakáción.
Az alkoholtartalmú italok, például a sör, a bor vagy a nyári vörösbor (58%) nagyobb fogyasztása, a fagylalt és az édesség nagyobb fogyasztása (47%), kevesebb testmozgás (38%), az étkezések közötti több snack (34%), az ételekkel való visszaélés - főtt ételek (33%) és egy aperitif a tengerparti bárban (26%) a súlygyarapodás leggyakoribb okai. Emiatt sok spanyol gondolkodik azon, hogy diétát folytat a visszaúton, de nem mindenki csinálja jól.
Sokan úgy vélik, hogy a leghízlalóbb élelmiszerek kivágásával rövid idő alatt lefogyhatnak, de ez nem helyénvaló, mivel az a fontos, hogy jó étkezési szokások és egészséges hétköznapok legyenek napi szinten. "Fontos tudni, hogy a" csodadiéták "nem tesznek jót az egészségednek, és hogy az év hátralévő részében kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod, e hetek szeszélye ellenére. Nagyon fontos az aktív életmód fenntartása is azzal, hogy gyakorolok, rendszeresen gyakorlom "- mondja. Noelia Suarez, a Nutritienda.com kommunikációs igazgatója
Mi több, Sok olyan étel van, amelynek "híre" van a hízás szempontjából, de ez nem mindig igaz mivel kevesebbet tudnak hízni, mint gondolná, vagy egyszerűen néhány irányelv betartásával fogyaszthatsz kalóriatartalmú és nem hizlaló ételt. Nutritienda.com kiválasztotta azt az öt ételt, amelyeket a súlygyarapodás félelme miatt kerülnek el leginkább, de amelyeknek nem tűnik:
A dió kétségtelenül nagyon értékes táplálék táplálkozási szempontból. Rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmaznak, és más, ugyanolyan kalóriatartalmú ételektől eltérően az egészségre előnyös tápanyagokat nyújtanak. Sokszor kerüli az ember az evést, attól tartva, hogy hízik, de egészséges alternatíva az étkezések között enni.
A pisztácia a legtöbb kalóriát tartalmazó dió?. Közkeletű vélekedés szerint a pisztácia a legkalórikusabb dió, de ez nem így van. Az ázsiai eredetű és évezredek óta ismert pisztácia szárított gyümölcs, nagyon releváns tápanyagtartalommal. Jelentős mennyiségben tartalmaz E-vitamin (antioxidáns erejéről ismert), valamint A-, C-, B1-, B6- és B-vitamin9. Továbbá az gazdag magnéziumban, káliumban, vasban és rostban.
A kalóriákról azt kell mondanunk, hogy a pisztácia (kb. 590 Kcal/100 g) kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fenyőmag, a mogyoró, a dió és a mandula. Tehát, nem, ez nem a legkalórikusabb dió! Nagyszerű íze és tápanyaggazdagsága mellett a pisztácia nagyszerű szövetségese lehet azoknak a sportolóknak, akik növelni akarják izomteljesítményüket, mivel gazdag arginin, aminosav amely kedvez az értágításnak és a nitrogén-oxid szintézisének, amely megkönnyíti a sejtjeink tápanyagellátását, ami nélkülözhetetlen az izmok helyreállításához. Is, mivel rostban gazdag, kielégítő és hosszan tartó hatást vált ki, Ezért segít a súlykontrollban, ezért ha hetente többször eszik pisztáciát, csökkenti a feldolgozott és cukortartalmú ételek közötti snackek valószínűségét, amelyek elősegítik a súlygyarapodást! És ideálisak salátákhoz!
Az avokádó az a mexikói gyümölcs, amely valószínűleg egyre népszerűbb az elmúlt években, és íze, állaga és mindenekelőtt táplálkozási tulajdonságai sok ember szájízét meghódították szerte a világon. Ezenkívül rendkívüli kulináris sokoldalúságú gyümölcs, és ha ez még nem lenne elegendő, tökéletes táplálkozási tulajdonságai miatt a mai gasztronómiai és fitnesz világ egyik legfontosabb étele.