Trükkök a természetes és könnyű mozgáshoz guggoláskor

Mit a guggolás A legjobb gyakorlat az alsó test megdolgoztatása, mindannyian ismerjük, de sokan közülünk nem alkalmazzák a történetet, és örökre száműzik őket az edzésből. Ez egyértelmű hiba, mivel a guggolás elengedhetetlen, ha jó állapotú lábakat akarunk elérni. Igaz, hogy ez egy nehéz gyakorlat, amelyet megfelelően kell végrehajtani, hogy ne ártsunk magunknak, ezért meglátjuk néhány trükk hogy a guggolás során ne legyen kiegyensúlyozatlan és természetesebb és kevésbé agresszív mozgást érjen el.

Sok olyan sérülés, amelyet szenvedtünk a guggoló gyakorlatok rossz végrehajtása miatt, és ez rendesen vagy hajlamosak vagyunk rosszul elhelyezni a lábunkat, vagy túlságosan meghajlítani a hátunkat. Ezek a leggyakoribb példák, ezért orvosolnunk kell a gyakorlatok gyenge teljesítményét, és ehhez elegendő néhány egyszerű tipp, amelyet a test ezen részének edzésénél hajthatunk végre.

Ahol általában nem tudunk guggolni, az az ereszkedés idején van, és hajlamosak vagyunk túlságosan előrehajolni a hátunkat. Ahhoz, hogy a hát egyenes maradjon és hátradőljön, elkerülve az olyan területeket, mint az ágyéki régió, és fenntartva az egyensúlyt, egy kis trükkhöz kell folyamodnunk. A legismertebb az használja a több teljesítményt hogy végezze a guggolást. A rúd a sínek mentén mozog, megakadályozva a súly szabaddá válását, és egyensúlyunkon keresztül kell irányítanunk. Ez mindig kijelöli az útvonalat, így a háta egyenes lesz, és ereszkedéskor hátradőlünk.

---