Úszás és etetés
Úszás és etetés. A versenyre vonatkozó iránymutatások
A sportoló étrendje a verseny előtt általában három különböző pillanatban épül fel (a verseny előtt, a verseny alatt és utána) a verseny). Sok esetben ugyanazt az étrendet alkalmazzák, mint az edzés közben, különösen akkor, ha azok nagy terheléssel járnak, akár annak intenzitása vagy volumene miatt.
Úszás és etetés Milyen ételeket kell fogyasztani a verseny előtti szakaszban?
Nagy mennyiségű szénhidrátban gazdag étel (pl. Burgonya, kenyér, rizs, dió, tészta stb.), Valamint kis mennyiségű zsír és fehérje fogyasztása ajánlott.
étrend és étrend Milyen ételeket szabad kerülni a versenyeket megelőző étkezések során?
- zsíros ételek, például hasábburgonya, sült csirke, felvágottak, húsmártások és sütemények.
- Fűszeres ételek, például csípős paprika, pizza, sült húsok.
- Nehezen emészthető zöldségek, például retek, hagyma, uborka és nyers zöldek.
- Nagy mennyiségű fehérje (húsban és halban).
- Tej, tejszín vagy más típusú tejszármazékok.