Trükkök, amelyekkel több kalóriát éget el gyaloglás közben - WebSalud

Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell enni és többet mozogni. Józan ész. Van azonban néhány trükk, hogy több kalóriát égessünk el gyaloglás közben.

Az első dolog az próbáljon meg napi körülbelül 15 000 lépést tenni, bár a WHO által ajánlott 10 000-ből már sok előnyt fog észrevenni. Fontos, hogy milyen gyorsan jársz, mert minél gyorsabban haladsz, annál több kalóriát égetsz el. Ebben az értelemben rendszeresen változtathatja a ritmust. Ha még nem áll készen a futásra, 2 percig élénken járhat, és 30 másodpercet gyorsíthat, majd térjünk vissza a megszokott ritmusunkra. Ezt a technikát alkalmazva a tested még akkor is több kalóriát éget el, ha normális tempóban haladunk, mivel az anyagcserét még mindig gyorsítja ez a 30 másodperces gyorsulás. Az is nyilvánvaló, hogy ha felmegy egy dombra, akkor többet ég, mint ha lemegy vagy leereszkedik, tehát ha van esélye, keresse a változatos terepű útvonalakat. Ezekkel a trükkökkel több kalóriát égethet el járás közben, de más adatokat is figyelembe kell venni.

---