Trükkök Az a módszer, amellyel járni és kalóriát égetni, mintha futna
A személyi edző hat tippet ad, így ugyanolyan zsírt fogyhat, mint egy profi futó, de kevesebb erőfeszítéssel
Nem kell a futó szakmai égetni kalória és kapja meg ennek a sportnak a kardió és a fogyás előnyeit. Valójában lehet leég ugyanannyi kalória egyszerűen gyaloglás, ahogy elmagyarázza Michele stanten, személyi edző és a „Tegyen egy lépést a jobb egészség felé” című könyv szerzője.
"Minden járó embernek annyit kell tennie, hogy több kalóriát égessen el, mint egy futó legyőzni a fizikai viseletet"- magyarázza a" Megelőzés "szakértője. Például, ha körülbelül hét kilométeres sebességgel jár 42 percig, annyi kalóriát égethet el, mint egy futó. De ha 35 percig nyolcra növeled óránként, akkor egy futó kalóriaégetése rövidebb idő alatt megfelel.
Ha körülbelül hét kilométeres sebességgel sétál 42 percig, annyi kalóriát égethet el, mint egy futó
Amellett, hogy több kalóriát éget el, javítani fogja az általános egészségi állapotát is. A gyorsabb járási ütem csökkentheti az életveszélyes egészségügyi problémák, különösen a szív- és légzőszervi megbetegedések kockázatát - derül ki az angliai Glasgowi Egyetem 2019-es tanulmányából.
Miközben az ilyen sebességgel való járás intenzívnek tűnhet, tapasztalhatja, hogy növeli a tempóját, ha az állóképessége is fokozatosan növekszik az idő múlásával - magyarázza Stanten. Készen áll a felgyorsítására? Ezek Stanten trükkjei a sebesség javításához és növeli a kalóriaégetést az anyagcserének köszönhetően.
1. Álljon fel és nyújtózkodjon
Amikor kinyújtja a gerincet, így távolságot szerez a csípő és a borda között, lehetővé téve a lábak szabadabb lengését, mint amikor a súlya csökken a medencéjén.