Trükkök az egészséges táplálkozás garantálásához sok pénz befektetése nélkül Egészséges étrend Mexikó Spanyolország
Frissítve: 2020.08.13., 15:40.
Hordjon egyet táplálás a kiegyensúlyozott és a rendszeres testmozgás nemcsak a túlsúlyt és az elhízást tartja távol, hanem csökkenti más betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát is; azonban sokaknak az a tévhit, hogy a egészséges diéta szinonimája egy további kiadásnak.
A gyümölcsök napi fogyasztása, az étkezés, különösen a reggeli kihagyásának elkerülése, a sok víz fogyasztása, a rostos ételek fogyasztása és a feldolgozott termékek elkerülése a legjobb módszer az egészségre. Emellett létfontosságú a napi legalább 30 perc fizikai aktivitás. Ez segít megőrizni ideális súlyát és egészséges szokásokat kialakítani.
Ebben a jegyzetben hagyunk neked néhányat trükkök így gazdaságosan javíthatja étkezését.
1. Tegye fontossá a természetes ételeket
A jó étrend három élelmiszercsoport egyensúlyán alapszik: energia, felelős az energia biztosításáért (gabonafélék, szénhidrátok, méz, cukor, olajok stb.); építők, elengedhetetlenek a szövetek (hús, tejtermék, bab) és a szabályozók (gyümölcsök és zöldségek) kialakulásához és javításához.
„A természetes ételeknek elsőbbséget kell élvezniük a feldolgozottakkal szemben. Emiatt a piacra indulva a gyümölcs-, zöldség- és gabonaterülettel kezdhették meg (amely szintén mindig a legolcsóbb rész lesz az olyan termékekhez képest, mint a hús, tej, rizs vagy bab), magyarázza Jenny García, a SANNA Nutrición a Domicilio táplálkozási szakértője.
2. Főzés otthon
Az éttermek és kiszállítások visszatérésével mindig felmerül a kísértés a megrendelés leadására; Azonban a legjobb, ha az ételeinket a kockázatvállalás elkerülése és az egészséges és tápértékű készítmények elkészítése érdekében készítjük el.
3. Hozza ki a legtöbbet az ellátásból
Meg kell tanulni új felhasználási módot adni az ételnek, amely reggeli vagy ebéd után maradt. Például, ha a megmaradt csirkét vagy húst más készítmények alapanyagává alakíthatják, például másnapi szendvicset. A hűtőszekrényből származó zöldségekből készíthetünk éjszakai krémet, vagy a nagyon érett gyümölcsökből turmixokat készíthetünk.