7 étel zsírégetésre és fogyásra nyáron
Ha fogyni szeretne ezen a nyáron, ezek a legjobb zsírégető és fogyókúrás ételek, amelyeket az étrendbe be kell illesztenie. Ne feledje, hogy a veszélyes csodadivatok vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend választása veszélyezteti az egészségét, miközben ajánlatos, hogy étrendje gazdag és változatos legyen, testmozgással kíséri, valamint gazdag friss, szezonális és helyi termékekben. Ez magában foglalja a következőket egészséges ételeket fogyni nyáron a menü.
Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek gazdag folát-, filokinon-, nitrát-, α-tokoferol-, kaempferol- és luteinforrások - derül ki a Rush Egyetem és a Tufts emberi táplálkozási kutatóközpontjának tudósaiból. Több okból is segítenek a fogyásban, mivel gazdag rostokban -a béltranzit szabályozása, a cukrok és zsírok felszívódásának lassítása vagy a káros anyagok, például a koleszterin eliminációja-.
Is sok vizet tartalmaznak, hidratál és vizelethajtó hatást nyújt, míg az olyan elemek, mint a klorofill, a karotinoidok, a folsav és az E-vitamin elengedhetetlenek a szervezet méregtelenítéséhez. Másrészről, kiemeli alacsony kalóriatartalmát -például 100 gramm spenót csak 18 kilokalóriát és az ajánlott napi rostmennyiség 20% -át adja. A nyári ételekhez tartalmazzon rukkolát, brokkolit, kelkáposztát, mángoldot, spenótot vagy báránysalátát.
Avokádó
Egyszeresen telítetlen zsírok qAz avokádóban található hormonok aktiválják a zsírégetést, és ezzel egyidejűleg tökéletes energiát adnak a testmozgáshoz ebben a nyári időszakban. Az avokádó az inzulin felszabadításában és a kalcium felszívódásában is segít, ami a zsírvesztés két kulcsfontosságú funkciója. Ők is tele antioxidánsokkal és vitamindús, alacsony kalóriatartalmú üzemanyagokkal. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a résztvevők, akik ebédnél fél friss avokádót tartalmaztak, azt jelentették, hogy utána órákig 40% -kal csökkent az étkezési vágy.