Trükkök, hogy ne hízzanak a spanyol sportolóktól

Ebben a cikkben megtalálja a kulcsait annak a spanyol sportolónak a keze ügyében, mint Chema Martinez vagy David Meca.

Chus-tó. 1. spanyol hegymászó az Everesten oxigén nélkül, és most sarki átkeléseket készít. "Tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni az extra kilókat az izmoktól"

Jobban bízom a ruhában, mint a mérlegben. Amikor észreveszem, hogy a szűkebb ruhák általában az edzésmennyiségnek köszönhetők, és nem érdekel, mert ez az, amire szükségem van, de ha abból eredtem, hogy elhanyagoltam magam egy vacsorával a barátokkal, vagy ellazultam és megettem, amit nem szabad, akkor vigyázzak magamra, és könnyebben eszem salátákkal, hogy lefogyjak.

Amikor vacsorázom, salátát rendelek, mindig sült halat rendelek, és kihagyom az előételt és a desszertet. Vagy sütés nélkül nagyon egészségesen főzök, kerülöm az állati zsírokat.

Ha hízok, az azért van, mert ellazultam és azt ettem, amit nem kellett volna, megettem a fenevadat. Nem diétázom. Amikor látom, hogy vettem egy kicsit könnyebb vacsorát salátákkal.

Chema Martínez, kettős európai érmes 10 000 m-en és maratonista. "A trükk az, hogy töltsön be gyümölcsöt, és ne kövesse a szigorú diétákat"

Amikor nem versenyzek, általában felhúzok pár kilót azzal, hogy nem edzek annyira, és beletörődöm néhány kényeztetésbe: heti 1 fagyi vagy barbecue, majd amikor edzeni kezdek, ismét a súlyomnál maradok. Mivel nem tudok diétás baromságokat csinálni, mert a súlyom a határon van, és ha nem eszem meg, akkor az edzés bántani fog, ha egy napon vacsorázom, akkor megpróbálom feltölteni magam, mielőtt elmegyek, uzsonnázom sok gyümölcs (1/2 kg eper, 1 alma, 1 banán és 1 liter természetes narancslé), hogy feltöltsön és eltüntesse az éhségérzetet.

---