Trükkök Hogyan lehet elkerülni a folyadékretenciót 7 trükk annak eléréséhez
nincs többé dagadt érzés
Jó idő esetén elérkeznek az ünnepek, a legfrissebb ruhák, de a testünk duzzadásával kapcsolatos problémák is
Jó idő esetén elérkeznek az ünnepek, a legfrissebb ruhák. De a duzzanattal kapcsolatos problémák vagy testünk kellemetlen hajlandósága a folyadékok tárolására. Bár a nőket nagyobb mértékben érinti bizonyos esetekben, amelyek a következőkhöz kapcsolódnak: hormonális egyensúlyhiány -mint a menstruáció, a terhesség vagy a menopauza előtti napokban - senki sem védett attól, hogy szenvedjen.
Miért tartjuk meg a folyadékot?
Amikor testünk alacsony folyadékmennyiséget észlel, vagy azért, mert nem elegendő mennyiséget fogyasztottak be, vagy mert visszaéltek a nátriummal, aktiválódik egy védelmi mechanizmus és bezárja a kapukat, hogy megtartsa az egyensúly fenntartásához szükséges folyadékot. Például egy bőséges vacsora után gyakori a duzzadt kezek, bokák, ajkak vagy szemhéjak ébredése, ezek sem a szokásosnál több, sem kevesebb tünet, amelyet a test próbál kiegyenlíti a felesleges nátriumot megtartás révén.
De ne aggódj, mert szerencsére vannak módok a megtartás elleni küzdelemre, vagy legalábbis megpróbálják enyhíteni. A helyes étrend, az egészséges életmód és egy kis akaraterő elegendő lesz az első eredmények észrevételéhez.
Kerülje a sóban és cukorban gazdag ételeket
Fogyasszon változatos étrendet a friss termékekből, és kerülje a nagy mennyiségű sót, amely olyan ételekben van jelen, mint pl sózott hal, felvágottak, szószok, öntetek, pattogatott kukorica és néhány sajt -különösen a roquefort-, kulcsfontosságú. Ugyanígy el kell kerülni többek között a cukorban nagyon gazdag ételeket, például a desszerteket, az édességeket vagy a gyorsételeket, mivel a felesleges glükóz ozmózis útján húzza a vizet és kedvez a szervezetben való visszatartásának.
Adjon hozzá fehérjét az étrendjéhez
Jó mennyiségű fehérjét kell ennie, mert ha ezek hiányoznak az étrendből, az drasztikusan csökken albumintermelés, ami folyadék felhalmozódásához vezethet a szövetek között.