TRX teljes útmutató a felfüggesztéshez
Tudjuk, hogy a kaliszténika olyan folyamat, amely az a személyes, más szóval, saját edzők nélkül, általában a saját otthonában. Tovább kell vizsgálni az egyik fő származékát, például kiképzés trx, akinek jelentése van kiképzés vagy ben gyakorolja felfüggesztés, forma eredeti olyan gyakorlatok közül, amelyek célja a gyakorlók izomfejlesztése, a kiképzés vagy rutin a saját súlyának hangsúlyozásával testi és ez végre javítani fogja a fizikai állapot.
Mit jelent pontosan a TRX?
Jelentését (felfüggesztési edzés) már ismerjük, azonban meghatározható az életmód másik elemeként vagy szempontjaként fitnesz hogy mindenki, aki szereti a sportot, mindennapi részeként igyekszik örökbe fogadni. A trx edzés egy formája kiképzés vagy fizikai gyakorlatok (edzés) elsősorban felfüggesztésen alapul. A calisthenics részeként szándékában áll logikusan a test izomzatának megerősítése és javítása az egyes embereken, a veszíteni súly Y erőt nyerni Y kitartás a folyamat során. A kaliszténika egyéb módszereitől eltérően a trx végrehajtásához leginkább a kezeket és a lábakat használják. Az ilyen típusú gyakorlat megkezdéséhez az illető használja kötelek, szalagok vagy hevederek (általában nylon), amelyek rögzítési pontról indulnak ki, így a személy elkészítheti a fent említett szuszpenziókat. A trx ideális rendszer azok számára, akik kedvelik gyakorlatok otthon.
HOGYAN ÉS MIKOR SZÜLETETT A TRX?
A SZERV MILYEN RÉSZEI MŰKÖDIK A TRX ÉS MILYEN CÉLRA?
Kezdje el a képzést a TRX-szel
A trx indulhat otthon vagy bárhol, legyen az park, tér, zöldövezet vagy bármilyen létesítmény, amely alkalmas annak használatára, ezért jellemző a kaliszténikára. Az a személy, aki ezt a testgyakorlási formát ki akarja használni, szabadon végezheti, ahogy jónak látja és az igényeinek és/vagy prioritásainak leginkább megfelel. Ezért az illető eldöntheti, hogy az összes munkát végzi-e test egészében, vagy pedig arra, hogy külön-külön egyetlen területre összpontosítson-e, mint pl ABS.
KONKRÉT TERÜLETEK ÉS MÓDJUK
A test már említett, megmunkált részei mellett vannak olyan specifikusabb és pontosabb területek, amelyek ugyanolyan sajátos modalitással dolgozhatók, ami megfelel annak a gyakorlattípusnak, amelyet a trx folyamat során kipróbálni szeretne.
A modalitással kezdjük egykezes mód (főleg egy vagy mindkét kézzel dolgozik, hogy az egyiket vagy mindkét karját gyakorolja). Folytatjuk az egységes módot kar forgató sor (Mindkét kar felváltva tartja a hevedert és így képes elfordítani a törzset, főleg a karok és a mellkas van megmunkálva. A következő a egykaros hátsó sor (Hasonló az előzőhöz, azzal a különbséggel, hogy ebben az esetben a hátrafelé történő hajlítás a cél, hogy főleg rajta dolgozzon). Aztán ott van a egylábú plie (A cél az, hogy főleg az egyik vagy mindkét lábat különféle fekvőtámaszokon dolgozzuk át a hám segítségével).
Kövesd a egylábú guggolás komlóval (rutinok kis ugrások és fekvőtámaszok, miközben a karok támasztják a hámot, a fő cél a lábak megmunkálása). Kövesd a egykaros alacsony sor (fekvőtámaszok a karok megmunkálásához használt kábelköteg mérésével). Aztán ott van a szingapúri képzés (A karokat és a lábakat egyforma módon dolgozzuk fekvőtámaszokon, a hevederrel). Folytatjuk egylábú csípőpánt (a test lefelé hajlik, a hámhoz tapad és egyidejűleg az egyik lábát kinyújtják).