Tudatos és intuitív étkezés - Fitness19 Villalba - Olcsó edzőterem

Fogyni fogyókúra nélkül.

Ma azzal az igényes és stresszes élettel, amelyet vezetünk, ez nem tudatosít bennünket olyan egyszerű dologban, mint a saját testünk táplálása.

Ha érzelmileg vagy kényszeresen étkezünk, anélkül, hogy alig élveznénk az ételeket, nem vagyunk tisztában étrendünkkel.

Feltettél már magadnak kérdéseket, például: Mit eszel? Mennyit eszel? Hol eszel? Stb., Stb.

Nagyszüleink jóval kevesebb információval rendelkeztek a kalóriákról, a makrotápanyagokról és az ételekről, mégis a legtöbbet jobban táplálták, mint mi. Intuitívan ettek? Azt gondolhatjuk. Hallgatták a testüket, és a kezükben sem volt az előfőzött termékek fele, amelyek ma már a szupermarketekben dominálnak ».

Tudatos és intuitív étkezés.

Tudatos evés.

Ennek az egészséges táplálkozási stratégiának az a lényege, hogy lelassuljon, és teljesen összhangban legyen az adott étel minden ízével és textúrájával. Például vegyen egy mély lélegzetet az egyes falatok között, és vegye észre az étel különböző ízét és textúráját. A tudatos étkezéshez el kell távolodni a technológiától, kikapcsolni a televíziót, és valóban élvezni kell minden falatot.

Intuitív etetés

Az intuitív étkezés abban különbözik a tudatos étkezéstől, hogy az mikor, miért és mennyit kell enni. Az intuitív étkezés fogalma arra készteti az egyéneket, hogy hallgassák meg a test természetes éhségjelzéseit. Ezeknek a természetes éhségjelzéseknek arra kell ösztönözniük, hogy csak akkor étkezzenek, amikor éhesnek érzik magukat, hagyja abba, ha jóllakott, és ne támaszkodjon külső jelekre, hogy megmondja, mikor kell enni.

A szokás gyakran eszik olyan okokat, mint például: "Mindig uzsonnázom, amikor hazaérek a munkából." Az intuitív étel nem engedelmeskedik az esztelen, szokásos étkezési gyakorlatoknak. Ehelyett az intuitív étkezés az étkezés fő okaira összpontosít: az éhségre és a táplálkozásra.