Tudatos étkezés A testtel és az elmével összhangban történő étkezés; LetsFamily
A szervezet működéséhez szükséges üzemanyag megadása mindenki felelőssége. Ha azt akarja, hogy jobban vigyázzon magára a fogyás érdekében, vagy hogy hízzon néhány kilogrammot, ha úgy látja, hogy nagyon sovány vagy, akkor az ételt és az éhség kielégítését valamivel többre kell fordítani, mint napi menü vagy speciális étrenddé kell alakítanod azt az életfilozófiát, amelyet idővel nem szabad elhagyni.
Tisztában kell lennünk azzal, hogy mit eszünk, a megfelelő időben, amikor a testünknek szüksége van rá, és mindig megfelelő táplálékkal az energiafelhasználásunkhoz és szükségleteinkhez. Ezt „Mindful Eating” -nek hívják, és ez egy olyan gyakorlat, amelynek már milliónyi követője van szerte a világon.
Ez a sokak számára furcsa kifejezés nem más, mint tudni, hogyan kell enni, és tudatosan kell csinálni, kalóriaszámlálás nélkül, ételtől származó stressz nélkül, és anélkül, hogy aggódnunk kellene, hogy sokat, keveset vagy rosszul eszünk-e, egyszerűen tudva, hogyan kell meghallgatni az ételeinket. test. Tényleg éhesek vagyunk, amikor azt hisszük? Ez a kérdés mindennek a kulcsa, tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni az éhséget és más érzéseket, amelyek összetéveszthetők vele, például a stressz vagy a szorongás, de ami nem igazi éhség. Ha észlelünk egy kis fájdalmat a gyomor gödrében, az éhség, de ha lyukat észlelünk a gyomorban, vagy édességek, csokoládétorta vagy rágcsálnivalók jutnak eszünkbe, akkor csak az a szorongás vagy szokás enni, hogy megnyugtassa a gyomrot. idegek.
A „figyelmes étkezés” megtanít felismerni ezeket a jeleket és tudni, hogyan kell értelmezni őket, később ennek megfelelően cselekedni, ezzel elérve az ellenőrzést, amit eszünk, tehát saját súlyunk, egészségünk és hangulatunk felett. Az ételhez való hozzáállásnak meg kell változnia, ha változtatni akarunk életmódunkon, és ehhez elkezdhet egy sor olyan irányelvet végrehajtani, amely segít Önnek.