Tudatos étkezési trükkök a jobb étkezéshez
Sokszor egészségesen étkezik, és mégsem tud fogyni. Ha ez történt veled, gyakorolni kell a tudatos étkezést. Vagyis egy sor trükk, amelyek segítenek a jobb étkezésben. Ma megmutatjuk.
Számos tudományos tanulmány támasztja alá, hogy a gyors evés, a nem jó rágás és az, hogy nem figyel arra, hogy mit és mennyit eszel, hízhat, még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszt.
A tudatos étkezés koncentrációs erőfeszítést igényel a megszokott rossz szokások elkerülése érdekében. De ha hajlandó erőfeszítéseket tenni, ez minden alkalommal könnyebbé válik. Azt is megtanulja, hogy jobban élvezze az ételeit és kevesebbet eszik.
Nyilván vannak olyan trükkök, amelyek könnyebbek lesznek, mint mások. Ezért mindezek közül ki kell választania azokat, amelyek a legjobban alkalmazkodnak szokásaihoz és életstílusához.
Tudatos étkezés: trükkök a jobb étkezéshez
Itt vannak a tudatos étkezés fortélyai. Próbáld ki, mindent meg tudsz nyerni.
1.- Rágjon 25-ször
A rágás a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a tudatos étkezés fejlesztésére. A több rágás bizonyítottan segít kevesebbet enni.
Célszerű kb. 25-ször rágni minden falatot. Ha úgy gondolja, hogy minden alkalommal, amikor leül az asztalhoz, nem emlékszik erre a trükkre, használja a postit-t arra, hogy emlékeztessen, vagy tegyen figyelmeztetést a mobiljára.
2.- Használja a nem domináns kezét
Egy jó módja annak, hogy különös figyelmet fordítson arra, amit csinál, a dolgok megnehezítése. Jó trükk az, ha nem domináns kezével eszel. A lakosság 90% -a számára a nem domináns kéz a bal kéz.
Ha úgy gondolja, hogy túl nehéz lesz minden étkezését nem domináns kezével elkészíteni, próbáljon reggelivel, reggel közepén vagy délután közepén uzsonnával kezdeni.