Tudatos táplálkozás vagy hogyan tudatosan kell enni
A tudatos étkezés vagy a tudatos táplálkozás a tudatosságban gyökerezik, hogy intuitívabb, intelligensebb és kielégítőbb módon táplálkozzon bennünket. Az egyik oldalon olyan étrend vagy érzelmi éhség áll, amely hiánypótlásokat, félelmeket vagy szorongásokat kíván pótolni. Mert a figyelmes étkezés a teljesebb élet elérésének egyik módja is.
Mindannyian tudjuk, hogy az élelmiszerek terén soha nem szűnnek meg új trendek: mesés diéták, méregtelenítő remegések tele erényekkel és forradalmi trendek olyan hozzáértő guruktól, akik hírnevet keresnek a Fierabrás balzsamjuk eladásával ... Mostanra már olvastunk, láttunk és mindenből "szinte" megkóstolta. Mindazonáltal, amikor a tudatos táplálkozásra utal, nem említenek kalóriákat vagy ételtípusokat. Mindenekelőtt "a saját testének meghallgatásáról" beszélnek.
"Enni kell, hogy élj, és nem azért kell élned, hogy egyél"
-Molière-
Például, ami sok japán számára kíváncsi, amikor ellátogatnak az Egyesült Államokba és megismerik étrendjüket, az a nagy adag, amellyel ételeik nagy részét szolgálják fel. Kettős hamburgerek, XL turmixok, dupla adag saláta ... A japán mentalitás, amelyet mindig apró, de változatos ételadagok felhasználására szoktak használni, gyakran felmerül a kérdésben, hogy az amerikaiak éhségküszöbe talán magasabb-e a japánoknál.
Ennek a kérdésnek sok köze van a Mindful Eatinghez. Kultúránk, sőt életritmusunk elfelejtett kapcsolatba lépni magával a testtel, hogy megértsük annak folyamatait, a jóllakottság küszöbét, szükségleteit. Néha csak tápláljuk az érzelmeinket, de magát a testet nem.
Ez az érdekes trend arra törekszik, hogy elgondolkodtasson minket erről a témáról, amelyről ma szeretnénk veled beszélni.
A figyelmes étkezés 4 oszlopa
Tudjuk az olyan tudat, mint az éberség vagy az éberség, mind düh. Most néha vannak olyanok, akik olyan irányzatot követnek, mint az Éber figyelem, anélkül, hogy valóban megértenék az összes pillért, amelyen alapul. Nem csak egyfajta meditációról beszélünk, a stressz leküzdésének módjáról vagy egy relaxációs módszer gyakorlatba ültetéséről.
Az éberség egy ablak, amelyből az élet jelen, szoros és hiteles módon látható. Arra kényszerít bennünket, hogy hagyjuk abba az erdősűrűségben való mozgást, hogy érzékeljük gyökereinket és mindenekelőtt érezzük őket. A mostani élet nem azt jelenti, hogy 6 és 19:30 között rést kell keresni a nyugodt meditációhoz. Ez egy új életterv, új perspektíva megszerzését jelenti, amelyben a táplálkozás kétségkívül alapvető része.
Most nézzük meg, hogy milyen feltevések alakítják az Elmélkedés étkezését.
1. Nem csak arról van szó, hogy gondoskodj arról, hogy mit eszel, hanem arról, hogy hogyan eszel
20 perc alatt eszünk, mert a semmiben, vissza kell mennünk dolgozni. Stimulákkal körülvéve tápláljuk magunkat, a televízió teljes hangerővel, a másikban szendvics és telefon. Sőt, néha még jobban ismerjük ezt a beszélgetést a barátokkal vagy a családdal, mint az előttünk álló tányérral.