Tudd meg, hogy kövér vagy Dra
A legfontosabb, hogy egészséges legyél, felismerni, mikor kell vigyáznod magadra. Így A legfontosabb tudni, hogy valóban kövér vagy vagy.
Igaz, hogy nehéz elfogadni ezt a valóságot, mivel a kövér szót negatív és pejoratív konnotációkkal társítjuk. De a valóság az, hogy a túlsúly egészségügyi problémát jelent.
Igaz, hogy az elmúlt években riasztóan növekszik a túlsúlyos és elhízott emberek száma. Emiatt megszokhattuk a túlsúlyos életet, és hajlamosak vagyunk "normálisnak" tartani néhány plusz kilót.
Ebből a blogból mindig ragaszkodom ahhoz, hogy a túlsúly a egészségügyi probléma és nem esztétika, ezért nem szabad lekezelő vagy egy kilóval több.
Napi gyakorlatomban minden nap látom, hogy a betegek csodálkozva néznek rám, amikor elmondom nekik, hogy mi a maximális egészséges súlyuk.
Sokan azt mondják nekem, hogy ha mérlegelnék, hogy nagyon vékonyak lennének, és hogy szem előtt kell tartanom, hogy alkotmányuk "nagy". És ez azért történik, mint már korábban mondtam, mert már megszokhattuk, hogy a túlsúlyot valami normálisnak és szokásosnak tekintjük.
Nos, az első dolog, amit ajánlok, hogy mindenki számolja ki az egészséges testsúlyát. Könnyedén kiszámíthatja a blog kezdőlapján.
Ha már kiszámolta, akkor látni fogja, hogy maximális és minimális súlyt kap, és hogy a kettő között jó kilók maradnak. Nos, ez az a súlytartomány, amelyben egy felnőtt ritkábban szenved túlsúlyos betegségektől, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szívproblémák, alvási apnoe, egyes ráktípusok ...
Ebben a súlytartományban biztosan több van esélyek a hosszabb és jobb életre.