Tudja, hogyan kell választani, ha a North Health Nutrition éttermet fogyasztja el
A napokban egy beteg megkérdezte tőlem, mit tehet, amikor kiment enni, mert nehezen tudott választani (ez elég gyakori kérdés). Otthon azt mondja nekem, hogy ő ellenőrzi a termékek minőségét, a mennyiséget és az arányokat, és hogy ez zöldségek szempontjából könnyebb és változatosabb. Az igazság az, hogy igaza van. Általános szabály, vagy legalábbis az általam gyakran látogatott éttermekben és bárokban több dolgot is megfigyelek:
Az az igazság, hogy egyes helyeken nem könnyű egészségesnek választani, de ne add fel. Adok néhány gyors tippet, amelyek segíthetnek.
MIT KELL KERÜLNI?
Az első elkerülendő dolog a túl éhes érkezés. Többet fog kérni a kelleténél, mindent felfal, ami elé kerül, és gyorsabban is megteszi, mintha nem lenne holnap. Ne feledd te vagy az, aki választ és hogy amit kérdezel, az a kezedben van. Ön dönti el, hogy fogyaszt-e alkoholt, van-e mártása vagy desszertje van-e több vagy kevesebb cukorral.
Mit ihatok?
TIPPEK A HALOTT IDŐKRE.
Amikor elmegyünk ebédelni vagy vacsorázni, találunk néhány pillanatot, amelyekben anélkül, hogy észrevennénk, eszünk vagy iszunk, anélkül, hogy figyelembe vennénk az ételt. Például asztalt kér, és a barátságos pincér azt mondja, hogy 5 percet kell várnia, ezért meghívják, hogy várjon a bárban. Az a sör, amíg vár, kalória és alkohol, amelyet hozzá kell adnia a vacsora vagy az ebéd hátralévő részéhez. Miután leült, a pincér tudomásul veszi az italt, és valószínűleg aperitifet hoz (olajbogyó, kenyér és vaj stb.). Előételek, amelyek véletlenül általában meglehetősen sósak ... Hányszor rendelt még egy italt az első fogás megérkezése előtt? Ezeket a stratégiákat használja a kereskedelem a fogyasztás növelésére. Teljesen legálisak, és soha nem kényszerítenek, legalábbis közvetlenül. Ne feledd, te vagy az, aki mindig dönt. A legjobb az nem kell sokat várni az asztalra, Ez elérhető például foglalással, korai érkezéssel vagy olyan hely keresésével, amely nem könnyen töltődik be.
Mit tegyek, amikor előttem van a levél?
Az első, gondolkodj (és válassz) a fejeddel, ne a gyomroddal . Mint mindig, azt javaslom, hogy a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek foglalják el a tányér (vagy az elfogyasztott ételek mennyiségének) körülbelül felét. Ezért először meg kell találnia azokat a zöldséges ételeket, amelyeket a menü tartalmaz a féltányér elkészítéséhez. Miután megtalálta az egyiket vagy azokat az ételeket, amelyek jobban tetszenek, válassza ki azt a fehérjét, amellyel teljesíteni szeretné étkezését: hús, hal, tojás, tejtermék vagy hüvelyesek (ha szerencséje van). Ne feledje, hogy ha salátát rendel, és tonhal, szardella, sajt, csirke vagy bármilyen más fehérjetartalmú étel van benne, akkor azt figyelembe kell venni (és levonni a fehérje teljes mennyiségéből). A szénhidrátot könnyű kitölteni. Azonban, hacsak nem szakosodott létesítménybe megy, nehéz megtalálni a teljes kiőrlésű kenyeret, rizst vagy tésztát, vagy olyanokat, amelyek nem mindennapiek (például quinoa, köles, tönköly és sok más létező gabona).