Tudja, hogyan segíthet a gyermekeinek a jó étkezésben
A múlt héten az Escuela de Padres de Libertia útján örömmel beszélhettünk a kicsik alvási és táplálkozási nehézségeiről az Osobuco Csecsemőiskola szüleinek és oktatóinak. Egy korábbi bejegyzésünkben már kommentáltunk néhány irányelvet, amely elősegítheti a fiatalabb gyermekek jó alvási szokásait. Ebben a cikkben javasoljuk megosztani a hasznosabb stratégiák a szülők gyermekeik etetésének segítésére.
Cél: jó szokások kialakítása
Mielőtt teljes körűen belevágnánk azokba a stratégiákba, amelyek segítenek az étkeztetésben a kicsinyeinkkel, meg kell állni és átgondolni, hogy mi is legyen a célunk. Első pillantásra kézenfekvőnek tűnik: hadd egyen! Élelmiszer, pontosan azért, mert létfenntartásunk és fejlődésünk egyik alappillére, az anyák és az apák nagyon aggódnak, és ez a szorongás számos nehézség alapját képezi amelyek gyermekeink etetése során merülnek fel, így ez nem triviális kérdés.
Ahhoz, hogy ezt az aggodalmat a megfelelő kontextusba helyezzük, tisztában kell lennünk azzal, hogy szerencsére a gyermekek alultápláltsága nem általános probléma olyan fejlett országokban, mint a miénk, néhány kivételtől eltekintve a betegségektől (amelyeket a gyermekorvos fog azonosítani) vagy a rendkívüli szegénység helyzetétől, amely nyilvánvaló az őket elszenvedők számára.
Forrás: "Egy új (és jó) módszer az élelmiszer-piramis újraértelmezésére". Juan Revenga
Ehelyett a kontextusunkban egyre komolyabb problémává válik a gyermek alultápláltság. Mit értünk alultápláltság alatt? Főleg két problémára: 1) a túlzott kalóriabevitel, amely oda vezet gyermekkori túlsúly és elhízás (és ez gyakran folytatódik a felnőtt életben), az összes ezzel járó egészségügyi problémával együtt, és 2) egészségtelen termékek fogyasztása (pl. feldolgozott termékek, hozzáadott cukrok stb. fogyasztása, amelyek helyettesítik a gyermek számára szükséges tápanyagokat tartalmazó egyéb egészséges ételek fogyasztását).
Ezt figyelembe véve egyértelműnek tűnik, hogy a fő gondunk ritka kivételektől eltekintve nem az, hogy gyermekünk keveset eszik, hanem az, hogy egészséges módon táplálkozzon. Ezenkívül a célunk nem csak az, hogy ma egészséges legyél, hanem felelősek is vagyunk ezért sajátítson el egy sor olyan szokást, amely segít önállóságot szerezni étrendjében hogy tinédzserként és felnőttként továbbra is jó döntéseket hozhasson, megőrizhesse egészségét és a egészséges kapcsolat az étellel és a testeddel.
Röviden: kevéssé hasznos aggódni, hogy mit eszik a fiam ma, ha nem vagyok jó alapot teremt a jövőbeni fizikai és pszichológiai egészségéhez. Miután ez a célkitűzés tisztázásra került, folytathatunk néhány intézkedést, amelyek segítenek elérni azt.
Hogyan segíthetek a gyermekemnek enni?
1. Tanítsd meg tiszteletben tartani teste jelzéseit
Az első kulcs, amely néha idegen bennünket, mivel felnőttként elsőként felejtjük el, az az, hogy lehetővé tegyük gyermekünk számára, hogy a jóllakottság és az éhség jelei, amelyeket a tested küld. Gyakran nehéz számunkra bízni bennük, mert felnőttként azt gondoljuk, hogy tudjuk, mennyit kell gyermekünknek mindig enni, és amikor azt látjuk, hogy eltér ettől az elvárástól, konfliktusok keletkeznek, és megpróbáljuk ellenőrizni, hogy mit eszik.
Mindazonáltal, mi felnőttek nem vagyunk képesek megbecsülni gyermekünk táplálékigényét mindenkor, mivel nem vesszük észre, hogy sokkal kisebbek nálunk, egyenetlenül nőnek (gondoljunk csak a "fülekre"), és hogy az általuk kínált ételek típusai idővel változnak. Mindehhez tisztában kell lennünk azzal, hogy gyermekünknek sokszor nagyobb vagy kevesebb mennyiséget kell ennie, mint amennyit elterveztünk vagy elképzeltünk, és ez teljesen normális.
Ha engedélyezi, hogy több ételt rendeljen, ha éhes, vagy ha abbahagyja az étkezést, amikor jóllakott, az segít jobban szabályozni önmagát és elkerülni a sok otthoni konfliktust. És mindenekelőtt segít legyen egy belső mechanizmusa az ételek szabályozására, amely nagyon hasznos lesz egész életében.
2. Kínáljon egészséges ételeket
Nyilvánvaló, hogy a fenti irányelv tisztázást igényel: az általunk rendelkezésére bocsátott ételeknek egészségeseknek és alkalmasaknak kell lenniük számukra. Vagy inkább, korlátoznunk kell az egészségtelen termékekhez való hozzáférésüket. Bizonyos termékeket az élelmiszeripar kifejezetten testünk "átverésére" tervezett (pl. Nagyon édes vagy nagyon sós termékek), és ilyen körülmények között testünk éhség- és jóllakottsági jelei nem fognak normálisan működni. Emiatt, mi vagyunk felelősek annak biztosításáért, hogy a gyermekünk előtti étel megfelelő és tápláló legyen.
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a gyakorlatban ez nem könnyű, mivel egy szupermarket gyors bejárása mindenféle reklám állítást mutat a figyelemfelkeltő, praktikus és nagyon vonzó, de nem egészséges ételek vásárlásához, így a jó választás különösen kihívást jelent. amikor a gyermekekről beszélünk, mivel a gyermektermékek általában mindenféle színnel, karakterrel vagy játékkal rendelkeznek, amelyek nagyon érdekessé teszik őket számukra, és nekünk, szülőknek nehéz lehet nemet mondani ezekben a helyzetekben. Ha azonban következetesen csak azt vásároljuk, amit megfelelőnek tartunk, és nemet mondunk gyermekeinknek a nem ajánlott termékek vásárlására vonatkozó kéréseinkre ez szokássá válik, és a fiunk teljes normálissággal és csalódás nélkül felvállalja.